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Familia

Problemas Familiares Comunes y Cómo Afrontarlos, Según los Expertos

Ninguna familia es perfecta, pero para las personas cuya vida familiar nunca ha sido abiertamente “mala”, puede ser difícil detectar los problemas familiares cuando surgen. Los problemas familiares son mucho más que el abuso o la adicción, por ejemplo, e incluyen una serie de cosas diferentes que afectan a todos los miembros de una familia. He aquí cómo detectar los problemas familiares y cómo afrontarlos, según los expertos.

¿Qué son los problemas familiares?

Los problemas familiares incluyen cualquier tipo de dinámica, comportamiento y/o patrón que perturbe el hogar o la familia en general. Según la psicoterapeuta Babita Spinelli, estos problemas pueden ir desde los más pequeños y comunes, como el choque de personalidades o el reparto de las tareas domésticas, hasta los más intensos, como el hecho de tener una madre narcisista, el abuso o el trauma intergeneracional.

Lo principal de cualquier problema familiar es que crea estrés y tensión dentro de la familia, lo que a su vez afecta negativamente a los miembros de la misma, sobre todo si hay niños pequeños de por medio.

Tipos de problemas familiares:

1. Personalidades enfrentadas y/o tóxicas

Empezando por lo básico, no es raro que en una familia haya personalidades enfrentadas. Tal vez los hermanos no se lleven bien entre sí, o uno de los hijos no se lleve bien con uno o ambos padres, dice a mbg la psicoterapeuta Annette Nuñez, doctora en filosofía y letras.

Esto puede ir un gran paso más allá cuando se trata de alguien que muestra tendencias narcisistas u otros rasgos tóxicos, añade Spinelli, lo que introduce un montón de otros problemas en la unidad familiar, como el gaslighting o las peleas explosivas.

2. Mala comunicación

Nuñez y Spinelli señalan que la falta de comunicación abierta y saludable es la raíz de muchos problemas familiares más generales. Como explica Spinelli, si es realmente difícil hablar con un miembro de la familia, si hay problemas de confianza, si te desestiman o los problemas se esconden bajo la alfombra, todos esos son problemas familiares que rodean a la comunicación.

3. Fuerte presión de los padres

El perfeccionismo en la familia puede tener efectos muy negativos en los niños y en su autoestima. Como señala Núñez, cuando los padres avergüenzan o dictan cómo deben sentirse o ser los niños, esto puede afectar a su capacidad de crecer como individuos. “Los padres tienen que poner algunos límites, pero no cuando llegan al punto de ser emocionalmente abusivos”, explica.

Cosas como el amor condicional, o una profunda sensación de presión para cumplir las expectativas de su familia, indican algunos problemas familiares, añade Spinelli. Incluso podría conducir a lo que se conoce como el síndrome del niño dorado.

4. Diferentes estilos de crianza

Uno de los mayores obstáculos de la crianza en pareja es averiguar cómo combinar sus estilos de crianza de forma eficaz. Cuando no se puede, esto puede causar algunos problemas.

“Puede causar mucha tensión cuando los padres no están en la misma página con la crianza”, dice Núñez. Y si se trata de la familia extendida, añade Spinelli, tener la entrada de los suegros cuando se trata de su crianza también puede causar algunos problemas.

5. Dinero

Muchas familias se enfrentan a problemas relacionados con las finanzas, el presupuesto y el empleo. Spinelli dice que los problemas de dinero pueden incluir que uno de los padres gane todo el dinero y se sienta agobiado, que no tenga suficientes fondos básicos para lo que necesita, problemas generacionales en torno a la pobreza o el juego, y mucho más. El dinero afecta a la mayoría de las áreas de nuestra vida, y si hay problemas en este sentido, los efectos se sentirán en cualquier familia.

6. Gestionar el hogar

Puede parecer infantil, pero las tareas domésticas son realmente importantes. Si una persona lleva el peso de mantener el hogar, eso es mucha responsabilidad y presión. Núñez señala que es importante que las labores del hogar se repartan de forma justa y adecuada a la edad, para que uno de los padres no se sienta aprovechado y los niños empiecen a aprender a cuidarse solos.

7. Adicción o problemas de salud mental no controlados

Si uno de los padres (o incluso uno de los hijos) tiene problemas de salud mental o de adicción, eso puede causar una enorme ruptura dentro de la unidad familiar. Es importante que no sólo se aborden estos temas, sino que se hable de ellos de forma abierta y honesta.

Como explica Núñez, “si un padre siente que está ocultando una enfermedad mental o cualquier tipo de abuso de sustancias a su hijo, los niños lo captan. Captan esas señales no verbales de inconsistencia, y los niños sí necesitan consistencia para tener una base familiar fuerte y sentirse seguros.”

8. Discusiones constantes

Si creciste pensando que las discusiones constantes eran normales, según Spinelli, no lo son. “Algunas personas no se dan cuenta de que las discusiones constantes son en realidad un problema: están tan acostumbrados a ellas. No se dan cuenta de que cuando hay gritos o discusiones, eso realmente crea estrés y tensión.”

9. Divorcio

No es infrecuente, pero sí, el divorcio ciertamente perturba la unidad familiar y puede causar problemas cuando se barre bajo la alfombra. “Te sorprendería saber cuántas personas no han procesado el divorcio en la familia”, dice Spinelli, y añade: “Realmente tiene un impacto en la forma de ver las relaciones, y modela los temores en torno a las relaciones, y a menudo la gente ni siquiera habla de ello en la familia”.

10. La distancia

Aunque puede ser difícil de evitar, la distancia dentro de una familia puede causar muchos problemas en torno a las expectativas y los límites, según Spinelli. Por ejemplo, cuando se acercan las fiestas, suele haber discusiones en torno a quién visita a quién, por qué alguien ha decidido no visitarlo ese año, etc., explica.

11. Codependencia

“La codependencia tiene muchas formas y tamaños”, dice Spinelli. Mientras que algunos casos de codependencia son leves, cuanto más enredos se encuentren dentro de una familia, más difícil será para los miembros individuales de esa familia distinguir sus propios deseos, necesidades y anhelos, dice.

12. Conflictos de horarios

Núñez señala que otro problema familiar común son los conflictos de horarios. Si uno o más miembros de la familia tienen una agenda muy apretada, puede ser difícil conectarse juntos y hacer tiempo para los demás. Esto puede parecer que uno de los padres trabaja muchas horas y rara vez está en casa durante el día, o problemas con los horarios cuando los niños se involucran más en las actividades extracurriculares, explica.

13. Trauma intergeneracional

Por último, pero no por ello menos importante, el trauma intergeneracional es un enorme problema familiar, a menudo no abordado, que se remonta a varias generaciones. Según Spinelli, si las generaciones pasadas experimentaron cosas como la pobreza extrema, el trauma racial, la muerte súbita, la adicción, los problemas de salud mental y mucho más, todo eso puede transmitirse de generación en generación.

“Si algo ha sucedido en la generación anterior, y ese miembro de la familia nunca se enfrentó a ello, esa lucha o huida y lo que pasó se filtra a los demás miembros de la familia”, dice Spinelli.

Cómo nos afectan los problemas familiares.

Hay muchas maneras en que todos los problemas familiares mencionados pueden afectar a los miembros de esa familia, especialmente a los niños en sus años de formación. Por ejemplo, “los niños pueden empezar a tener problemas de comportamiento, lo que a su vez hace que los padres se enfaden y los niños se comporten más”, explica Núñez. Y ése es sólo un ejemplo más inmediato.

Nuestras experiencias de la infancia se reproducen en la edad adulta a través de las heridas de apego, ya que llevamos esos patrones disfuncionales a nuestras relaciones adultas, añade. “Digamos que un padre se va en una edad de desarrollo en la que el niño necesita un padre, por ejemplo. Eso hace que surjan problemas de abandono”, señala.

En general, un número significativo de problemas familiares no abordados puede hacer que las personas sientan que no tienen verdadera seguridad en sus vidas, dice Spinelli. “Esto va a llevar a problemas de apego. Tal vez hayan sufrido abusos, negligencia, abandono, lo que ha creado un apego inseguro. También pueden convertirse en evitadores porque nunca han recibido un modelo de amor incondicional por parte de su cuidador principal”, explica.

Señales de problemas familiares:

  • Dificultad en la comunicación abierta, honesta y sana
  • Peleas frecuentes o discusiones
  • Gritos frecuentes
  • Comportamiento pasivo-agresivo
  • Un padre o padres ausentes (física y/o emocionalmente)
  • Abuso de cualquier tipo (físico, emocional y/o verbal)
  • Comportamiento codependiente y/o enredado
  • Luchas en torno a las finanzas o el empleo
  • Perfeccionismo o altos estándares dentro de la familia
  • Desacuerdos en las tareas domésticas, estilos de crianza, etc.
  • Tensión en el hogar sin una razón clara
  • Dificultad para confiar en los miembros de la familia

Qué hacer si tienes problemas familiares:

1. Identifica cuál es el problema específico.

Si tienes la sensación de que te enfrentas a una disfunción familiar, lo primero que debes hacer es aclarar a qué te enfrentas específicamente. ¿Se trata de padres controladores? ¿Conflictos de horarios? ¿Falta de comunicación?

Sea cual sea el problema, Núñez y Spinelli señalan que reconocerlo es el primer paso. A partir de ahí, puedes empezar a procesar cómo quieres plantearlo a los miembros de tu familia, lo que nos lleva al siguiente punto.

2. Habla de ello.

Nada se resuelve escondiéndolo bajo la alfombra, y los problemas familiares no son una excepción. Nuñez y Spinelli dicen que querrás abordar cualquier asunto que te preocupe, aunque no sea fácil.

“Permítete decir: ‘Oye, me siento enfadado o resentido, y necesito hablar de esto'”, dice Spinelli. Y, como señala Núñez, puedes suavizar el golpe utilizando un lenguaje que no vaya dirigido a ellos, optando por afirmaciones “yo”, en lugar de afirmaciones “tú” (es decir, “me siento triste cuando te pierdes la cena”, en lugar de “siempre te pierdes la cena; eres tan desconsiderado”).

Nuñez también añade que es una buena idea elegir un momento de bajo estrés en el que puedan dedicar al otro toda su atención y energía. (Así que, probablemente, no sea durante las vacaciones).

3. Considera la posibilidad de buscar ayuda profesional.

Una vez que hayan ventilado algunas de sus preocupaciones, puede ser necesario pedir la ayuda de un profesional. Si opta por la terapia individual, la terapia de pareja o la terapia familiar es algo que depende de usted y de su familia, pero cualquiera de ellas puede sin duda ayudar a comprender cómo le han afectado los problemas familiares y cómo afrontarlos.

“E incluso si una familia no va a terapia, es importante que cada persona sienta que tiene voz en su familia, y que hable, y que realmente exprese lo que necesita dentro de esa unidad”, dice Núñez.

4. Establezca límites.

Y por último, pero no menos importante, cuando todo lo demás falla, los límites con la familia son una necesidad para mantener una dinámica familiar lo más saludable posible para todos. “Piensa realmente en las formas en que puedes establecer límites y darte permiso”, dice Spinelli.

Tanto si optas por no ir a todas las reuniones familiares, como si mantienes las distancias con los miembros de la familia que te hacen sentir incómodo o enfadado, o simplemente le dices a un miembro de la familia cuando su comportamiento es inaceptable para ti, Spinelli dice que estás en todo tu derecho de hacerlo.

En resumen.

Ninguna familia está exenta de un poco de disfunción. Después de todo, fue el icono espiritual Ram Dass quien dijo una vez: “Si crees que estás iluminado, ve a pasar una semana con tu familia”.

Pero no importa cuántos problemas parezca tener tu familia, todo lo que hace falta es que uno de ustedes identifique los problemas en cuestión, los trabaje y rompa la cadena para las generaciones futuras.

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