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Desarrollo Personal Motivación

¿Por qué es Importante Establecer Objetivos Realistas?

En las redes sociales, he perdido la cuenta del número de personas que han compartido la infame cita de Norman Vincent Peale:

“Dispara a la luna. Aunque falles, aterrizarás entre las estrellas”.

En otras palabras, apunta alto y establece objetivos de largo alcance, y aunque no llegues del todo, estarás en un buen lugar. Está bien establecer objetivos ambiciosos y ser positivos en todos los ámbitos de la vida. Sin embargo, Norman Vincent Peale y yo podemos discrepar a la hora de enmarcar esos objetivos desde el principio de una manera que ya habla de la posibilidad de no alcanzarlos o de establecer objetivos que podrían ser imposibles.

En mi opinión, un objetivo debe ser una combinación bien equilibrada de ser ambicioso y ser realista (muy acorde con el concepto de Objetivos SMART).

Yo trabajo en marketing. Por tanto, la idea de un objetivo medible no me resulta extraña. Desde el primer día en esta carrera, casi se me inculcó que todo debe estar orientado a objetivos y eso me ha servido en mi carrera. Pero el establecimiento de objetivos y, sobre todo, la consecución de los mismos puede tener un impacto positivo significativo en todos los aspectos profesionales y personales de tu vida, sea cual sea tu carrera.

Veamos por qué es importante establecer objetivos realistas y cuáles son algunos de los beneficios de la fijación de objetivos realistas.

1. La fijación de objetivos, la obtención de metas y la confianza en uno mismo

Tenemos una verdadera crisis de confianza en nosotros mismos. Un estudio de 2021 demostró que la mayoría de las mujeres (62%) y la mitad de los hombres no se creen inteligentes. Sorprendentemente, más del 60% de nosotros no cree que sea bueno en su trabajo. Además, la baja autoestima se asocia con un mayor riesgo de depresión, ansiedad e incluso suicidio.

Entonces, ¿qué tiene que ver esto con la fijación de objetivos?

Un estudio realizado por George Wilson sobre “Value-Centred Approach To Goal-Setting And Action Planning” (Enfoque centrado en los valores para la fijación de objetivos y la planificación de la acción) estableció una clara asociación entre el logro de objetivos y la mejora de la autoestima. En otras palabras, establecer objetivos concretos, aunque no los hayas alcanzado todavía pero estés progresando hacia ellos, puede dar lugar a una mayor autoestima.

2. Establecer objetivos nos motiva

Otra razón por la que es importante establecer objetivos realistas es que nos ayuda a motivarnos.

Seamos sinceros, la motivación es una batalla para muchas personas en este momento. Un año de turbulencias e incertidumbre es suficiente para que hasta el más entusiasta de nosotros se esfuerce. Pero más de la mitad de las personas que participaron en un estudio afirmaron que fijarse objetivos les ayuda a mantenerse motivados.

Especialmente en tiempos de dificultad, tener objetivos por los que trabajar puede ayudar a mantener la concentración y la motivación tanto en el trabajo como en los objetivos personales.

3. El poder de los microobjetivos

Citando al maravilloso Baz Luhrmann, este consejo en particular “no tiene una base más confiable que mi propia experiencia”, bueno, en mi experiencia y en la de otras personas con las que he compartido anécdotas.

En el último año me he propuesto perder una tonelada de peso, no una tonelada literal, para que quede claro. Pero si vamos a ser específicos, me propuse perder 10 kilos. No es la primera vez que me propongo esa misión en particular, y en mis tres intentos anteriores, llegué más o menos a la mitad antes de abandonar y deshacer todo el buen trabajo. Hola, modo de autodestrucción.

Esta vez lo he enfocado de forma diferente. En lugar de establecer el objetivo de “Quiero perder 10 kilos”, lo he dividido en micro objetivos que se sienten más realistas y alcanzables en un corto período de tiempo.

  • Objetivo 1: 5 kilos
  • Objetivo 2: 6 kilos
  • Objetivo 3: 7 kilos
  • Objetivo 4: 8 kilos
  • Objetivo 5: 9 kilos
  • Objetivo 6: 10 kilos

Recientemente pasé la meta 4 y estoy en camino a la meta 5.

Entonces, ¿cuál es la diferencia esta vez?

Me siento motivado por haber conseguido ya 4 de mis objetivos. En el último intento que hice, al bajar 5 kilos, me estaba frustrando porque mi meta aún parecía tan lejana. Esta vez, celebro las victorias con más frecuencia poniendo metas más pequeñas que contribuyen a la meta más grande. Esto ayuda a mi determinación y compromiso.

4. A la dopamina le gustan los objetivos realistas

La dopamina se conoce a menudo como la “sustancia química del placer”. Es la sustancia química que se libera cuando somos felices. Esa felicidad puede ser creada por malos o buenos hábitos. Algunas drogas ilegales actúan interfiriendo en el sistema de dopamina del cuerpo, lo que las hace tan adictivas.

Resulta que los microobjetivos nos dan una sensación de recompensa. Alcanzar regularmente metas más pequeñas en el camino hacia una más grande nos da un pequeño gran golpe de dopamina, que nos ayuda a mantenernos motivados en el camino hacia la meta más grande.

5. Las metas realistas nos dan “¡empuje!”

Un hallazgo notable de un estudio de 2017 realizado por Granot, Stern y Balcetis descubrió que establecer metas realmente aumenta nuestra presión arterial sistólica, lo que a su vez nos hace sentir listos para actuar. Pero los hallazgos fueron un paso más allá. Confirmaron que cuando los objetivos parecían “difíciles de alcanzar” (en otras palabras, “realistas”) el aumento de la PAS (Sensibilidad de procesamiento sensorial) era más pronunciado que en los casos en que el objetivo parecía demasiado difícil.

En otras palabras, establecer objetivos realistas tiene un impacto físico en nuestro cuerpo para darnos el “empuje” que necesitamos para salir a por ellos.

6. Objetivos realistas y la regla de Ricitos de Oro

Los objetivos, por su propia naturaleza, son resultados que deseamos y que requieren que actuemos para alcanzarlos. La consecución de los objetivos sólo se produce cuando nos atenemos al curso de acción necesario para alcanzarlos. Y cumplir con cualquier cosa, ya sea una dieta, una promesa de escribir 500 palabras al día, un régimen de correr o un objetivo de alcanzar una determinada cifra de ventas, requiere motivación.

En un artículo, James Clear habla de la regla de Ricitos de Oro. La premisa de la regla de Ricitos de Oro es que los seres humanos sólo se sienten motivados cuando la tarea que tienen entre manos presenta un nivel de dificultad absolutamente óptimo. En otras palabras, si tu objetivo es demasiado sencillo, tu motivación se desvanecerá porque, francamente, no te sientes lo suficientemente desafiado.

Si, por el contrario, la tarea es demasiado difícil (incluso imposible), entonces te desmotivas, creyendo que, hagas lo que hagas, no serás capaz de conseguirlo. Piensa en jugar al ajedrez como aficionado contra un Gran Maestro. Ser aniquilado una y otra vez puede hacer que te rindas.

James Clear sostiene que la zona de “Ricitos de Oro” para un objetivo es ese espacio en el que es difícil y te desafía hasta el límite de tus capacidades, pero sigue siendo definitivamente alcanzable. Es ahí donde los seres humanos permanecen más motivados y se aferran a las acciones necesarias para alcanzar los objetivos.

Por lo tanto, ten en cuenta que la próxima vez que establezcas tus objetivos, deben ser desafiantes, pero de ninguna manera imposibles.

7. La fijación de objetivos puede cambiar su vida

Así pues, sabemos que los objetivos realistas y las micro-metas nos ayudan a mantenernos motivados en el camino hacia objetivos mayores. Y en última instancia, esto es lo que realmente tiene beneficios que cambian la vida.

Como adulto, he tenido objetivos en todo tipo de áreas. Me propuse un objetivo de ingresos (que dividí en microobjetivos) cuando tenía 20 años y cada vez que lograba uno de los microobjetivos, me recompensaba con una experiencia (una visita a algún lugar, normalmente). Todavía no he llegado a mi objetivo final, así que esto continúa.

Más recientemente, me he fijado objetivos de salud relacionados con el peso. Voy por buen camino utilizando microobjetivos realistas. Estos objetivos más pequeños y realistas se van sumando. En mi caso, se sumarán a la salud y a la comodidad económica, cosas que cambiarán mi vida.

Puede que para ti sea algo totalmente diferente. Pero creo firmemente en la necesidad de establecer grandes objetivos que cambien la vida, dividirlos en objetivos más pequeños y realistas, y lograrlos.

Ve a por ello

¿Qué quieres? ¿Es un nivel de ingresos? ¿O quieres un trabajo en una determinada empresa, un negocio en un determinado sector, o poder correr a una determinada velocidad? Espero que la lectura de estos 7 beneficios de la fijación de objetivos realistas te haya hecho comprender por qué es importante establecer objetivos realistas.

Sólo tú sabes cómo son los objetivos que te cambian la vida. Pero aquí tienes algo que puedes probar:

  1. Escribe el objetivo o los objetivos finales y el tiempo que crees que te llevará alcanzarlos.
  2. Divídelo en objetivos más pequeños que puedan alcanzarse de forma realista en un plazo menor.
  3. Escribe lo que vas a hacer para alcanzar ese primer microobjetivo.
  4. Ve a por él.

Buena suerte.

 

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