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Desarrollo Personal Salud Física y Mental

Lo que la Gente Pasa por Alto al Practicar la Gratitud y Cómo Solucionarlo

Cuando se buscan formas de apoyar una sensación sostenida de bienestar, muchos expertos se apresuran a recomendar la práctica de la gratitud. Y con razón: Las investigaciones han demostrado que la práctica de la gratitud ofrece un montón de beneficios para la salud mental y física, desde el alivio del estrés hasta un mejor sueño y una mayor autoestima, entre otros.

Lo que no se analiza con tanta frecuencia es cómo practicar la gratitud. Aunque no hay un método o definición estándar, la psiquiatra positiva y autora de Everyday Vitality, Samantha Boardman, M.D., dice que la intención de la gratitud es primordial, pero a menudo se pierde en la traducción. De hecho, mucha gente comete este error de gratitud, y es “realmente engañoso y [nos hace] a menudo más infelices”, dice.

Pero no perdamos más tiempo: Boardman se sumerge en ello a continuación.

Lo que la gente suele pasar por alto cuando practica la gratitud.

Boardman comparte que cuando se trata de la gratitud, la clave está en dirigirla hacia el exterior: “A menudo hacemos que la gratitud se centre en nosotros mismos”, explica. “La gente hace erróneamente una lista de gratitud [indicando] que estoy agradecido por esto porque me hace sentir así. Nos equivocamos”. Según Boardman, este énfasis en la inmersión en uno mismo es la antítesis de lo que es la gratitud, y eso es lo que en última instancia puede hacer que te sientas más infeliz.

¿La solución? Cuando expreses tu gratitud a otra persona, haz todo lo posible para que sea sobre ella. “¿Qué aprecias de esa persona?”, plantea. “¿Qué aprecias de algo? Tenemos que hacer que la gratitud esté más orientada al otro”.

Por supuesto, eso no quiere decir que las expresiones de gratitud propias no sean importantes (de hecho, son esenciales), pero cuando extiendas esa gratitud a los demás, asegúrate de darles las gracias por lo que son o por lo que hacen, no sólo por cómo te hacen sentir.

Ese énfasis en el otro es crucial porque crea más felicidad para todas las partes implicadas. Boardman afirma que “a menudo no expresamos nuestra gratitud a la gente porque pensamos que ya saben lo agradecidos que estamos o porque no encontramos las palabras o porque va a ser muy incómodo si lo digo. Pero en realidad, cuando lo pongas por escrito, no sólo lo disfrutarán, sino que se sentirán muy bien. Y tú también lo harás durante un periodo de tiempo prolongado”.

Lo que hay que tener en cuenta.

Resulta que la forma más eficaz de experimentar los beneficios de la gratitud es dirigir tu atención hacia el exterior, aunque creas que aquellos a los que aprecias ya lo saben.

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