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¿Eres “Realmente ” Bueno Contigo Mismo? Este Rápido Test Puede Ayudarte a Averiguarlo

¿Es usted amable consigo mismo? Es una pregunta complicada: Está claro que las investigaciones han demostrado que tener pensamientos amables sobre uno mismo tiene beneficios psicológicos y físicos, pero actuar con amabilidad puede ser bastante subjetivo. Al fin y al cabo, declarar cuánto te quieres y poner en práctica el amor propio son situaciones muy diferentes. Entonces, ¿cómo puedes saber si te tratas realmente con amabilidad a ti mismo?

Haz este rápido test de la doctora Kristin Neff, pionera en el campo de la autocompasión y profesora asociada de desarrollo humano en la Universidad de Texas en Austin. Como  ella afirma, una pregunta puede evaluar tu afinidad con el amor propio.

Una Prueba Rápida de Autocompasión.

Deja que Neff te lo explique: “Una forma muy sencilla es simplemente hacerse la pregunta: ‘¿Cómo trato a mis buenos amigos?’“.

Supongamos que un amigo te confía que tiene problemas o se siente mal consigo mismo. ¿Cómo respondes? ¿Dejas de lado sus preocupaciones o los tratas con compasión? En aras de esta prueba de autocompasión, imaginemos que le hablas como te hablas a ti mismo cuando tienes problemas personales: ¿Seguiría esa persona siendo tu amigo después de escuchar lo que tienes que decir?

Puede parecer obvio, pero si esa persona se siente herida por tus palabras (o decide abandonar tu amistad por completo), lo más probable es que no seas demasiado amable contigo mismo. Es un escenario común: Según Neff, la mayoría de nosotros somos mucho más compasivos con los demás que con nosotros mismos. Por eso es posible que le des la gracia a un ser querido cuando comete un error o falla, y que seas duro contigo mismo por seguir un patrón similar.

“Para algunas personas, es realmente revelador ver: ‘Vaya, [si] le digo a mi amigo lo que me digo a mí mismo, no creo que siga siendo mi amigo'”, dice. Para algunos, esa prueba rápida puede ayudarles a dar un paso atrás y darse cuenta de que las palabras sí importan, incluso las que están en tu cabeza, dirigidas a ti mismo.

Lo Que Hay que Tener en Cuenta.

Tratarse a uno mismo con amabilidad tiene importantes beneficios para el bienestar mental y físico. Pero el primer paso hacia la autocompasión es ser consciente de uno mismo: antes de poder tratarse con amabilidad, es importante darse cuenta de cuándo, exactamente, se es duro con uno mismo. Sólo entonces podrás corregir el rumbo de forma eficaz.

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