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Cómo Dejar tu Rutina Aburrida y Reactivar tu Vida

El tiempo pasa en un abrir y cerrar de ojos. Antes de que te des cuenta, estarás en la treintena, preguntándote dónde ha ido a parar la última década. O puede que estés incluso en los cuarenta o los cincuenta, haciéndote las mismas preguntas como “¿Por qué estoy atrapado en esta aburrida rutina?” y “¿Es esto todo lo que hay en la vida?”. Cada día, marchas ciegamente al mismo ritmo metronómico.

Las investigaciones demuestran que las personas nos arrepentimos sobre todo de las cosas que no hemos hecho, y no de las que sí hemos hecho. En su revisión metanalítica de 11 estudios sobre el arrepentimiento, los investigadores Neal Roese y Amy Summerville descubrieron los seis principales ámbitos en los que los participantes declararon sentirse arrepentidos (en orden descendente): la educación, la carrera, el romance, la crianza de los hijos, el yo y el ocio.

No es imprescindible un cambio drástico para empezar a disfrutar de nuevos rayos de sol en tu vida. Descubrirás que hay gemas ocultas que brillan con entusiasmo en los lugares más insospechados. Sólo tienes que aprender a verlas más de cerca a través de una lente diferente.

1. Recuerda que nunca eres demasiado viejo para aprender

En 1936, Anne Martindell abandonó el Smith College al final de su primer año, debido a la desaprobación de su padre de que las mujeres recibieran educación. En 2002, Martindell regresó al Smith College para obtener tanto su título universitario como el honorífico a la edad de 87 años.

Incluso después de haber desarrollado una variopinta carrera política, en la que llegó a ser senadora del Estado de Nueva Jersey y embajadora en Nueva Zelanda y Samoa Occidental, Martindell quería volver a estudiar.

Aunque la vuelta a la escuela formal no le haga sentir ganas, no hay momento como el presente para ejercitar su curiosidad. La oportunidad de aprender prácticamente cualquier cosa está al alcance de tu mano si tienes acceso a un ordenador. Incluso las universidades de Harvard y Oxford ofrecen sus cursos en línea.

¿Hay un pedazo de Martindell dentro de ti? ¿Has empezado algo que no has llegado a terminar? ¿Hay algo que siempre quisiste aprender o una habilidad que querías desarrollar?

Puedes hacer esta aventura de aprendizaje tan larga o corta como quieras. Lo más importante es que elijas una actividad que te entusiasme y te haga cosquillas emocionales y mentales en todos los lugares adecuados.

2. Nunca tomes el mismo camino dos veces

Una buena amiga me susurró una vez una regla de oro a la que siempre se atenía cuando viajaba a los 20 años y que sigue aplicándose hoy en día: “Nunca hagas la misma ruta dos veces”. Algunos de los lugares más increíbles que descubrió en sus viajes se debieron a que se obligó a salir de los caminos trillados.

Mi amiga solía alejarse de los grupos turísticos masivos y de las recomendaciones convencionales de los guías. A cambio, conoció a lugareños increíbles que compartían la historia indocumentada de los lugares que visitaba, incluyendo historias que sólo se transmitían de boca en boca, de generación en generación.

Sin embargo, no es necesario viajar a ningún lugar que no se haya visitado para experimentar eso. Puedes hacer descubrimientos increíbles convirtiéndote en un experto turista en tu propia ciudad o pueblo.

Cuando pasees al perro, por ejemplo, ve a una calle en la que no hayas entrado antes. Haz una cita rápida con un barista y tómate tu café matutino en una cafetería distinta a la habitual. Empieza a tomar pequeños desvíos y rutas para sacudir tu aburrida rutina. No sólo descubrirás nuevos lugares, sino que también te encontrarás con gente fascinante por el camino.

3. Introduce más “juego” en el trabajo

Cuando su jornada laboral se ve inundada por una interminable lista de tareas, su córtex prefrontal se ve desbordado.

Con las continuas demandas de producir algo, completando tareas, planificando y evaluando críticamente cómo mejorar su trabajo, puede llegar a adormecerse cognitivamente al mediodía. Seguir por este camino puede hacer que pienses en abandonar por completo el trabajo que solías amar. De alguna manera, dejarás de recordar cómo disfrutar de él.

Para evitarlo, realizar actividades divertidas en tu lugar de trabajo puede hacer que bailes claqué en tu camino al trabajo en lugar de arrastrar los pies. Según una encuesta reciente, Talent LMS descubrió que el 89% de los encuestados afirmó sentirse más productivo y el 88% dijo sentirse más feliz después de utilizar elementos de gamificación en el trabajo.

Aunque se necesita algo de planificación, creatividad y consulta con los colegas y los empleados, transformar su experiencia laboral es posible. Puede reavivar y cambiar por completo su aburrida rutina laboral.

La gamificación no tiene por qué ser complicada. Cuanto más sencilla, mejor.

Por ejemplo, designe un área para pequeños juegos como bolos de tamaño junior, quoits, golf-putting o dardos. Para cada tarea que completes, especifica diferentes números de intentos.

Cuando consiga victorias, recompénsese con algo equivalente a su esfuerzo. Del mismo modo, puedes decidir recompensas por un número concreto de victorias.

Si no tienes tiempo para juegos de mesa, considera la posibilidad de hacer “carreras” a corto plazo con tus compañeros para conseguir cosas. Por ejemplo, puedes trabajar en actividades con objetivos únicos de finalización. Entonces, podéis competir sobre quién consigue alcanzar sus objetivos primero o el plazo que hayáis acordado entre vosotros.

En este caso, intenta establecer objetivos de corto plazo. Comparad cómo habéis llegado ambos a la fecha límite. Revisad y compartid vuestros progresos o la falta de ellos. Puede que trabajéis en proyectos individuales, pero seguís conduciendo y apoyándoos mutuamente. Así, puedes conectar con tus compañeros en el proceso.

Aquí tienes más formas de hacer que la rutina vuelva a ser emocionante: 30 maneras de añadir diversión a tu rutina diaria.

4. Aprovecha tu creatividad

Los beneficios de tener una salida creativa son numerosos. No sólo estás aprendiendo algo más, sino que también permites que esas partes de tu cerebro que se agitan y queman durante tu jornada laboral se tomen un respiro.

Crear algo desde cero puede ser intensamente satisfactorio y gratificante desde el punto de vista emocional y psicológico. Puedes emprender un viaje emocional, encendiendo tus sentidos de diferentes maneras e intensidades.

Emprender un proyecto de tipo manual como la alfarería, la carpintería, el diseño de interiores o la renovación puede hacer que acceda a una gama más completa de emociones. Puede ser muy satisfactorio ver cómo se unen las piezas de su rompecabezas creativo.

Aunque no sientas que tienes un hueso creativo en el cuerpo, leer literatura creativa (por ejemplo, poesía, guiones o autobiografías) o ver obras de arte te hace sentir placer. Mientras lees, buscas inconscientemente conexiones individuales con lo que estás leyendo. Cuanto más busques su valor, más sistemas de recompensa placentera se activarán.

En tu ya completo estilo de vida, considera la posibilidad de plantar espacios en tu agenda que te permitan dejar aflorar tus jugos creativos.

Sea curioso.

Experimente.

Puede que te sorprenda descubrir las pasiones y los talentos que no te habías dado cuenta de que tienes.

5. Cree objetivos experimentales diarios

Trabajar en su gran lista de deseos (y añadirlos continuamente) es muy recomendable. Sin embargo, también puede disfrutar de pequeñas degustaciones (como las que se enumeran a continuación):

  • Cuando salga, pida algo que no suele pedir.
  • Visite un restaurante que no suele visitar.
  • Tome una ruta diferente para llegar a un destino que visita habitualmente.
  • Escuche cada día un podcast diferente (o partes de él) sobre algo que quiera aprender o por lo que sienta curiosidad.
  • Deja que tu cerebro respire y se evada escuchando un audiolibro.
  • Ve a comer con un colega diferente.
  • Intenta tener una reunión a pie en lugar de realizarlas todas en la oficina.
  • Descubre y escucha nuevos artistas en tu cuenta de Spotify cuando hagas ejercicio o quieras un poco de compañía sonora.
  • Añade un minuto de baile loco y libre al final de tu rutina de ejercicios antes de enfriarte.

Haga una cosa cada día que se salga un poco de sus hábitos y rutinas cotidianas. En un corto espacio de tiempo, puede ser capaz de levantar su estado de ánimo.

Lo mejor es que ninguna de estas ideas requiere que adquieras o compres ninguna herramienta para experimentarlas o hacerlas realidad. También puedes decidir hacer estas actividades por capricho, ya que no requieren una gran planificación ni asistencia. Este artículo también podría ayudarte: 10 formas sencillas de añadir espontaneidad a tu rutina diaria.

6. Sorprenda a alguien o déjese sorprender

Diga adiós a la rutina aburrida y diga hola a la espontaneidad. Hacerlo ayuda a reavivar no sólo su vida personal, sino también su vida laboral.

Con tu pareja o amigos íntimos, por ejemplo, escribe en diferentes papeles las cosas que te gustaría experimentar o recibir y ponlas en un tarro. Deja que saquen uno y te sorprendan con él en cualquier momento. Luego, haz lo mismo con tus amigos o tu pareja.

Hacer regalos y obsequios no es el objetivo final. Se trata más bien de crear oportunidades para un deleite inesperado. Se trata de demostrar a alguien lo mucho que aprecias, valoras y reconoces su presencia en tu vida.

El Dr. Gary Chapman describió los cinco lenguajes del amor: el contacto físico, las palabras de afirmación, los actos de servicio, la entrega de regalos y el tiempo de calidad. Aunque la intimidad sea su objetivo principal, sus sugerencias ayudan a profundizar el amor en todas las relaciones humanas.

No espere a las ocasiones especiales para sorprender a alguien. Los actos de bondad al azar suelen hablar más fuerte que las palabras, tanto en su vida personal como en la laboral.

7. Aprenda el arte de dar

Los investigadores Dr. Tristen Inagaki y Dr. Naomi Eisenberger descubrieron que experimentamos más placer cuando damos a los demás que cuando lo recibimos. En un estudio, descubrieron que los participantes que brindaban apoyo a otros que intentaban completar una tarea desafiante tenían menos activación en las áreas que responden al estrés. Del mismo modo, los que ofrecían apoyo activaban partes del cerebro asociadas con el cuidado y la experiencia de la recompensa intrínseca y la satisfacción personal.

Abandonar la aburrida rutina no siempre significa centrarse en el interior y elaborar grandes planes para cambiarlo todo. Puedes mejorar tu vida dirigiendo tu atención a apoyar y ayudar a otra persona.

Hacer cumplidos no cuesta nada. Tampoco lo hace prepararle a alguien una taza de café cuando tú mismo estás a punto de prepararlo. Despeja tu casa y tu espacio de trabajo y publica los objetos que ya no necesitas en plataformas de regalos. Si tienes habilidades y conocimientos increíbles en un área, puedes convertirte en el mentor de alguien.

No hay mejor manera de sentirse vivo que construyendo y alimentando conexiones positivas.

8. Agite su rutina aburrida con regularidad

Abandonar su rutina aburrida empieza por alterarla, hasta el punto de que ya no pueda llamarse como tal. Sin embargo, tenga cuidado de no introducir demasiadas alteraciones a la vez. Considere la posibilidad de introducir un cambio en pequeñas cantidades para probar si todo le va bien. Revise sus experiencias iniciales, pero no se rinda demasiado pronto si no se siente gratificado al instante.

Cualquier cosa que se salga de una rutina aburrida puede resultar chocante, incluso si se trata de un cambio saludable y positivo. En lugar de ello, dése tiempo para adaptarse y deje que lo nuevo se vuelva gradualmente familiar. En poco tiempo, su rutina puede estar lejos de ser aburrida cuando empiece a ver y experimentar el mundo a través de una nueva lente.

¿Ha llegado el momento de renovar su imagen?

Coco Chanel dijo que cuando una mujer se corta el pelo, está a punto de cambiar su vida.

La decisión de interpretar la cita de Chanel de forma literal o metafórica depende al 100% de ti. Sin embargo, desde un punto de vista más sutil, quizá quieras considerar la posibilidad de hacer algo diferente con tu imagen o aspecto cotidiano.

Cuando mires agradablemente un reflejo diferente de ti en el espejo, no podrás evitar sentirte diferente. Revelará otro lado de ti que nunca antes se había desatado.

Es probable que recibas reacciones encontradas de las personas que ves habitualmente, pero no pasa nada.

“Pase lo que pase, mantén siempre la inocencia de tu infancia. Es lo más importante”. – Federico Felini

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