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Embarazo y Bebés Parejas

Cómo Decirle a tu Pareja que Estás Embarazada, Planificada o No

Planificado o no, el embarazo es una gran noticia para ambas partes. Si te has enterado recientemente de que estás embarazada, probablemente estés pensando en la mejor manera de decírselo a la otra persona, así que hemos preguntado a los expertos cómo hacerlo. Esto es lo que tienen que decir.

Cómo decirle a tu pareja que estás embarazada cuando fue planificado

1. Tómate un tiempo para procesarlo por ti misma si puedes.

Aunque tu pareja y tú lo hayan intentado, el momento en que veas el resultado positivo de la prueba seguirá siendo un momento muy importante. Si te hiciste la prueba sola mientras tu pareja no estaba, no sientas que tienes que decírselo de inmediato a menos que quieras hacerlo.

Como dice el terapeuta matrimonial y familiar Shane Birkel, puedes tomarte el tiempo que necesites para procesarlo antes de comunicárselo, ya sea un par de horas o un par de días. “Tendrás la capacidad de experimentar todas esas emociones sin que haya ninguna presión”, dice.

2. Considera el momento y el entorno.

Cuando decidas que estás preparado para compartir la noticia, la psicoanalista Babita Spinelli sugiere comunicar la noticia en persona si es posible. “Se trata de un gran acontecimiento vital, y conectar con tu pareja en persona para ver su cara, sentir sus emociones y tocarla físicamente, eleva la experiencia”, explica.

También añade que querrás elegir un momento y un lugar en el que puedas compartir la alegría a tu ritmo y sin interrupciones, por lo que no es mala idea asegurarte de que tu pareja sabe que quieres reservar un tiempo para hablar.

3. No esperes una reacción determinada.

Según Birkel, a veces se espera que la pareja reaccione de una manera determinada al anuncio del embarazo, pero advierte que no hay que esperar nada.

“A veces, la gente puede sentirse decepcionada si la otra persona está sorprendida, callada o no sabe qué decir”, señala, y añade: “Eso no significa que no se vaya a emocionar o que haya algo malo, sólo significa que aún no ha tenido esa oportunidad de procesar este enorme acontecimiento vital”.

4. Diviértete con ello

Por último, si tu embarazo fue planeado, es muy emocionante, así que no dudes en divertirte con la forma de compartir la noticia. Spinelli dice que puedes recurrir a la creatividad cuando se lo cuentes a tu pareja, por ejemplo, dejando pistas por la casa que insinúen que estás embarazada, haciéndole abrir un regalo especial con temática de bebé (¡o incluso tu prueba de embarazo positiva!), u otras ideas creativas que sean relevantes para su relación.

Cómo decirle a tu pareja que estás embarazada cuando NO fue planificado

1. Tómate tiempo para procesar la noticia.

Si el embarazo no ha sido planeado, Birkel y Spinelli dicen que es una buena idea procesar la noticia de que estás embarazada antes de dar la noticia. Hay muchas cosas en las que pensar. ¿Estás comprometida con la persona que te ha dejado embarazada? ¿Quieres tener el bebé o estás pensando en abortar o adoptar? Si quieres tener el bebé y ser madre, ¿quieres que la otra persona participe en la vida de tu hijo? ¿Van a seguir juntos o van a optar por la coparentalidad? Todo ello debe tenerse en cuenta.

Birkel añade que si no tienes una relación comprometida con la persona que te ha dejado embarazada, y tienes la intención de interrumpir el embarazo, dice que eres tú quien debe decidir si se lo dices.

2. Aborda el tema con sensibilidad y en un buen momento.

El anuncio de un embarazo no planificado va a ser muy diferente al de uno planificado, por lo que Spinelli dice que es muy importante ser sensible sobre cómo y dónde comunicar esta noticia.

“Elige un entorno adecuado. Escoge un lugar que sea privado para dar cabida a toda la gama de emociones que puedan surgir”, dice, añadiendo que esas emociones pueden ir desde el shock hasta la negación, pasando por la excitación e incluso el miedo.

3. Ten en cuenta la reacción y planifica en consecuencia.

Dependiendo de quién sea la otra persona en la ecuación, puedes anticipar una reacción negativa. Si ese es el caso, Spinelli dice que querrás tomarte un tiempo adecuado para prepararte emocionalmente para esa posible reacción.

“También puede haber enfado, así que si una persona está preocupada por una reacción, es mejor tener cerca a un familiar o amigo cercano de confianza”, señala. Ten en cuenta tu seguridad en la situación. Un profesional autorizado, como un terapeuta, también puede ser de gran ayuda en este caso si es necesario, añade.

4. Sé directo.

Por último, pero no por ello menos importante, Birkel y Spinelli recomiendan ser lo más claro posible a la hora de compartir la noticia. “Ser transparente y directo es esencial: es una conversación difícil y es importante comunicarla para entender sus sentimientos”, dice Spinelli, añadiendo que es muy posible que ambos quieran cosas diferentes.

Independientemente de cómo se desarrolle la conversación (a la que nos referiremos en un momento), Birkel aconseja comunicarles con claridad lo que está pasando, cómo te sientes y cómo quieres proceder (o no) con el embarazo y la posible paternidad. Debes asegurarte de que ambos tienen claro cómo se siente el otro.

Avanzando

Lo primero que hay que tener en cuenta al pensar en seguir adelante es, por supuesto, si quieres tener el bebé. Obviamente, eso no es una consideración si has planeado este embarazo, pero en cualquier otro caso, es una conversación que habrá que tener.

Tendrás que considerar si estás preparada para tener un bebé y quieres ser madre en este momento de tu vida. Birkel dice que, en última instancia, eres tú quien debe decidir si quieres incluir a la otra persona en esta decisión, pero si quieren tomar la decisión juntos, también es importante tener en cuenta el estado de su relación. Si sólo llevan unos meses juntos, por ejemplo, no debes sentir que tienes que seguir juntos sólo por el bien del niño.

A partir de ahí, si decides que quieres seguir adelante con el embarazo, Spinelli dice que es más que normal experimentar un sinfín de emociones, así que sé amable contigo misma. “Aparecen simultáneamente emociones que van desde la alegría hasta el miedo”, señala.

Contar con un sistema de apoyo sólido a lo largo del embarazo también contribuirá en gran medida a aliviar las cargas físicas y mentales del embarazo y la maternidad, por lo que aconseja recurrir a un apoyo en el que te sientas segura para explorar tus sentimientos y opciones sin ser juzgada. “Acudir a un terapeuta para navegar por este espacio puede ayudar mucho a la pareja a descubrir sus próximos pasos”, añade.

A veces, el embarazo puede resultar aislante, pero Spinelli recuerda que no hay un camino “correcto”. Mantén tus límites con aquellos que sientas que no te apoyan y rodéate de los que sí lo hacen. Y, por supuesto, asegúrate de cuidar de ti mismo, dice.

En general, a lo largo de los próximos nueve meses, es importante que busques recursos para mantenerte en buen estado de salud, física y mentalmente, para ti y para el bebé.

En resumen.

Anunciar que estás embarazada va a ser un momento crucial para ti y tu pareja, así que vale la pena decírselo de una manera que tenga sentido para los dos y para su relación única. A partir de ahí, puedes centrarte en cuidarte a ti misma y en cómo (o si) quieres enfocar la paternidad para que tú y tu bebé estén felices y sanos el día del parto.

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