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Amor y Relaciones Parejas

8 Señales de una Relación Tóxica y Cómo Hacer para Salvarse de Ellas

Ya sabes lo que es que la fase de luna de miel de cualquier relación se acabe. Es divertido y excitante al principio, pero te sientes cómodo y la relación puede empezar a ponerse un poco rancia.

Cuanto más tiempo dure la relación, más altibajos tendrás. Si bien todo esto es totalmente normal, es importante ser consciente de ciertas conductas negativas con las que te puedes encontrar para poder protegerte de sus efectos tóxicos.

Así que tómate un momento para preguntarte,

“¿Sé cómo es una relación poco saludable y cómo manejar la situación?”

Ahora imagina cuánto dolor te puedes ahorrar si supieras la respuesta a esta pregunta más a fondo. Serías capaz de captar las cosas mucho antes, antes de que sea demasiado tarde, cuando la relación ya alcanza un nivel poco saludable.

Sigue leyendo a continuación para aprender sobre los ocho signos de relaciones tóxicas a los que hay que estar atento y cómo tratarlos.

1. Tu pareja se ha vuelto apática

Cuando note que su pareja está más desinteresada, puede ser una señal de que está empezando a renunciar a la relación. Notarás que no discuten tanto contigo o que simplemente ceden a tus deseos porque ya no les importa tanto.

Tu pareja ha dejado de sentir las mismas sensaciones que tenía cuando empezó la relación. Y cuando te esfuerzas aún más para que la relación funcione, esto puede volverse aún más tóxico si tu pareja se queda porque ahora se siente culpable. Descubres que cuanto más de ti mismo sigas dando, menos reciprocidad recibirás.

¿Qué debes hacer?

Antes de continuar y tratar de reparar la relación, es importante proporcionarle a tu pareja un entorno en el que se sienta segura para decirte por lo que está pasando.

Preguntar “¿Estás bien?” no suele ser la mejor pregunta. Ser cándido y abierto con tus propios sentimientos es un gran comienzo. Puede que quieras empezar con algo más en la línea de “Se siente como si hubieras estado tan desconectado y distante últimamente, ¿qué ha estado pasado por tu mente?”

Ayudar a su pareja a sentirse emocionalmente segura con usted es la clave para comenzar el proceso de reparación de la relación que ayudará a su pareja a sentirse conectada con usted de nuevo.

Otras veces, aunque no haya hecho nada malo y haya sido una gran pareja, a veces lo mejor que puede hacer en este momento es darle a su pareja un poco de espacio para resolver sus propios problemas.

2. Tu pareja está controlándote

Una parte importante cuando se trata de una relación sana es tomar decisiones juntos. No el uno por el otro.

La gente que controla siente la necesidad de estar a cargo de todo y expresa esta necesidad siendo manipuladora tanto con su entorno como con la gente que le rodea.

Si sientes que necesitas pedir permiso para cosas simples como reunirte con otros amigos o incluso con miembros de la familia, es una señal de que tu pareja está mostrando un comportamiento controlador.

Los  personas controladoras también utilizan amenazas para que hagas lo que ellos quieren y pueden incluso llegar a amenazar con poner fin a la relación.

Este tipo de comportamiento proviene de una profunda sensación de inseguridad y es tóxico porque mata cualquier oportunidad de intimidad y conexión.

Si bien al principio puede parecer que tu pareja hace sugerencias tan fuertes porque le importa mucho, con el tiempo te darás cuenta de que el comportamiento es más egoísta que desinteresado.

¿Qué deberías hacer?

El control del comportamiento suele ser una reacción a la ansiedad, los celos y la inseguridad. Un buen punto de partida es ayudar a su pareja a sentirse segura para hablar de este comportamiento específico.

A veces, la pareja podrá reconocer que este comportamiento es inapropiado y que debería ser capaz de confiar en usted y respetarla. Si este es el caso, hay esperanza de crecimiento en la relación.

Otras veces, puede haber excusas para actuar de esta manera. Una excusa común es que sólo están velando por tu interés porque quieren asegurarse de que no te metas en problemas. Es probable que las parejas como ésta te vean como alguien a quien hay que arreglar.

Es posible que intenten cambiar cosas como sus comportamientos, pensamientos y creencias para ayudarse a sentirse más en control. Si este es el caso, están en una mentalidad de juicio y es posible que quieras considerar la posibilidad de obtener ayuda profesional si es necesario o empezar a establecer límites (ver N° 6) y mantener tu distancia con ellos.

3. Tu Pareja te avergüenza

¿Se siente a menudo como una persona horrible después de interactuar con su pareja?

Si es así, puede que sea el momento de empezar a prestar atención a la forma en que su pareja habla con usted. Si encuentra que su pareja a menudo critica su carácter, es una clara señal de que le está avergonzando.

Y esto matará su relación por una cosa importante.

La vergüenza hace imposible la intimidad.

Cuando alguien ataca tu carácter, te hace sentir vergüenza en lugar de culpa. Y para ilustrar la diferencia, la culpa es “hice algo malo” versus la vergüenza, que es “soy malo”.

En lugar de hacerte sentir incluido en la relación, la vergüenza te hará sentir solo y aislado.

Algunos casos en los que las parejas tóxicas pueden avergonzarte es atacando directamente a tu personaje con abuso verbal a través de gritos, reprimendas y juicios.

Otras veces, las parejas pueden avergonzarte de maneras más sutiles haciendo comentarios sarcásticos degradantes o diciendo chistes hirientes sobre ti. Esto es violencia fría.

¿Qué deberías hacer?

Las personas que avergüenzan a otros lo hacen para sentirse mejor consigo mismos.

Si te sientes herido por los comentarios que hace tu pareja, es importante reevaluar si vale la pena seguir en esta relación. Las personas que avergüenzan a los demás suelen ser matones emocionales y a menudo te harán sentir que eres estúpido o que estás exagerando cuando expreses lo herido que estás.

Si te sientes pequeño, aislado y solo, primero busca a alguien en quien confíes y que te quiera y comparte la historia de lo que pasó. Si su pareja no es alguien que valide sus sentimientos, debe encontrar a alguien que lo haga.

Entonces es el momento de empezar a pensar en cómo reparar o terminar la relación. Hable con su pareja y si no está dispuesto a escuchar o a intentar comprender cómo le está afectando el comportamiento tóxico, probablemente sea mejor distanciarse de la relación.

4. Tu pareja es pasivo-agresivo

¿Alguna vez has tenido una situación en la que le preguntas a tus compañeros si estarían dispuestos a hacer algo por ti y te dicen que sí, pero lo hacen de forma resistente? Mientras te están ayudando, son poco entusiastas, se quejan duramente y están resentidos por lo que les has pedido.

Este es un comportamiento agresivo pasivo.

Es como esas veces que le preguntas a alguien si está bien y recibes la respuesta “estoy bien”, pero recibes el tratamiento de silencio todo el tiempo.

El comportamiento agresivo pasivo se mostrará a través de la postergación, la resistencia y el sabotaje. También notarás mucho comportamiento agresivo pasivo, sobre todo a través de la comunicación no verbal. La gente tendrá expresiones de desprecio y rabia durante sus interacciones contigo.

¿Qué deberías hacer?

Las personas que son pasivo-agresivas no saben cómo comunicar claramente sus sentimientos. A menudo esperan que les leas la mente y que sepas por lo que están pasando.

La razón por la que les cuesta tanto ser abiertos y honestos suele ser el miedo a decepcionar a los demás. Están preocupados de que si te dicen que no, puedas terminar la relación.

Así que prefieren decir que sí cuando les pides un favor que prefieren no hacer. Esto hace que lo hagan de mala gana y que estén resentidos contigo porque sienten que deberías haber sabido que no debías pedirlo en primer lugar.

Cuando se trata de una pareja pasiva y agresiva, la clave es ayudarles a sentirse lo suficientemente seguros contigo para que sean honestos sobre cómo se sienten realmente.

Abra la conversación para asegurarle a su pareja que usted valora su opinión honesta y que nunca le reprochará nada por ello, incluso si eso significa tener que tener una conversación dura sobre ello. Luego exprese cuán herido o preocupado está por el comportamiento para que esto pueda abrir la conversación sobre cómo mejorar la relación.

5. Tu pareja te guarda rencor

La gente que saca a relucir los temas del pasado que ya has resuelto una y otra vez normalmente significa que no lo han superado todavía. Las parejas que guardan rencores como este significan que nunca te han perdonado de verdad.

A medida que pasa el tiempo en cualquier relación, llegará un punto en el que saldrás herido. Y, a menos que estés planeando abandonar cada relación que iniciaste cada vez que tengas un conflicto, el perdón jugará un papel clave para mantener la relación sana y en crecimiento.

Las relaciones más fuertes son fuertes no sólo por todas las situaciones positivas que tienen, sino también por la forma en que manejan las negativas juntas.

Descubrirá que estas parejas saben cómo abordar las conversaciones difíciles y siempre hacen todo lo posible por encontrar una forma sana de utilizar el perdón en un esfuerzo por avanzar hacia la reconciliación en tiempos de conflicto.

¿Qué deberías hacer?

Si tu pareja suele guardar rencores que no puede dejar de lado, esto puede llevar a una situación tóxica.

Si notas que tu pareja, sutil u obviamente, saca a relucir temas del pasado que creías ya resueltos, puede que sea el momento de volver a tener una conversación sobre ello.

Probablemente necesite profundizar más para ver si su disculpa no fue suficiente y si no lo fue, puede que primero tenga que averiguar qué se espera de usted para ayudarle a reconciliarse con su pareja.

Si las expectativas no son razonables, puede haber una posibilidad de que el rencor no sea sólo hacia usted.

Es probable que haya provocado una reacción a algunas experiencias dolorosas que su pareja ha pasado debido a otras personas que aún no ha superado. Si este es el caso, puede ser necesaria la ayuda de un profesional. Pero el primer paso clave es validar realmente los sentimientos de su pareja al expresarlos.

6. Tus límites no se respetan

Cuando te sientes cómodo en una relación, puede ser más fácil para tu pareja tratar de presionarte para que hagas algo que él o ella quiera. Puede que las primeras veces te parezca bien ceder, pero cuanto más frecuente sea este tipo de situación, más tóxica se vuelve la relación.

Las personas que tienen relaciones sanas se entienden entre sí y saben respetar los límites del otro. Cuando las parejas empiezan a cruzar esos límites, es una señal de que ya no respetan sus propias necesidades y valores.

¿Qué deberías hacer?

Ser firme con tus límites puede ser muy difícil, especialmente con las personas que quieres y te importan. Sin embargo, en última instancia, es tu responsabilidad establecerlos. De lo contrario, la gente nunca lo sabrá y a menudo puede cruzarlos sin siquiera saberlo.

Usted terminará siendo el que más sufre porque puede terminar en situaciones en las que esté resentido, exhausto y abrumado.

Si su pareja cruza un límite, lo primero que debe hacer es hablar de ello. Deje que la conversación fluya para que usted pueda estar en la misma página y haga saber a su pareja cómo le gustaría que él o ella o ajustar el comportamiento.

Si descubre que su pareja cruza repetidamente sus límites, tendrá que tomar la decisión difícil y tomar medidas para evitar que lo vuelva a hacer, ya sea que se tome un descanso de la relación o la corte por completo.

7. Sientes que siempre estás caminando sobre cáscaras de huevo con tu pareja

Si tiene miedo de cómo reaccionará su pareja a algo razonable que usted quiere hacer, es probable que ya esté en una relación tóxica.

Por ejemplo, es posible que esté ocultando ciertos mensajes de texto que recibió de ciertas personas porque tiene miedo de cómo pueda reaccionar su pareja. O tal vez tengas miedo de salir con ciertos amigos del trabajo porque temes que tu pareja se ponga celosa.

Suponiendo que usted es una persona leal y bondadosa, si se encuentra constantemente sintiendo este tipo de temor y ansiedad al tomar decisiones, significa que no se siente segura al compartir estas cosas con su pareja. Por lo tanto, a veces te lleva a ser reservado e incluso deshonesto sobre algunas cosas.

¿Qué deberías hacer?

Las relaciones más sanas siempre se construyen sobre una base de confianza y comunicación abierta.

Si usted piensa frecuentemente en cómo puede hacer enojar a su pareja y evita intencionalmente hacer esas cosas, es una relación poco saludable; especialmente cuando usted termina evitando hacer cosas que son razonables y algo que normalmente querría hacer como salir con nuevos amigos o ir a nuevos eventos.

Esto será difícil, pero dado que la relación probablemente se esté moviendo hacia una relación tóxica de todas formas, es importante tener una discusión con tu pareja sobre cómo te has estado sintiendo. Si los celos y la ira de su pareja le están provocando conductas irracionales, es importante que comprenda y aborde por qué lo hace.

Estas situaciones a menudo provienen de los miedos e inseguridades de su pareja debido a experiencias dolorosas previas de otras relaciones. La clave aquí es ayudar a su pareja a sentirse lo suficientemente segura como para hablar de esas cosas primero. Así que entonces puede abrir la conversación sobre cómo le ha afectado negativamente y discutir cómo mejorar las cosas.

Si no puedes llegar a un lugar en el que te sientas lo suficientemente seguro como para ser tú mismo cerca de tu pareja debido a la forma en que se está comportando, es probable que la relación no sea una en la que valga la pena invertir.

8. Tu pareja depende demasiado de tí

Si ha sentido que siempre tiene que atender las necesidades de su pareja en un momento dado, tiene una pareja que depende demasiado de usted. Esto suele ocurrir en parejas que no tienen un fuerte sentido de identidad y luchan con un bajo sentido de autoestima.

Este tipo de relación es tóxica porque no sientes la libertad de ser tú mismo. En su lugar, empiezas a asumir el papel de sirviente en lugar de amigo o compañero.

Empezarás a sentirte culpable por querer dedicar tiempo a ti mismo cuando es probablemente una de las cosas más importantes que debes hacer en este momento.

¿Qué deberías hacer?

Es importante que también te cuides de ti mismo y si te resulta difícil expresarlo a tu pareja, sólo terminará para peor.

Exprese cómo se ha sentido a su pareja. Será una conversación difícil, por lo que si las primeras no salen muy bien, puede que necesite buscar ayuda profesional o en el peor de los casos puede que empiece a considerar la posibilidad de terminar la relación.

De cualquier manera, si te encuentras demasiado tenso y comienzas a sentir que esta es una relación unilateral, es importante que inicies la conversación sobre ello con tu pareja. Es el único camino que conduce a la posibilidad de reconciliación y a una relación más saludable.

En Conclusión

Las relaciones más sanas se forman con personas que continuamente construyen un ambiente seguro para cada uno de ellos para hacer que se sienta bien ser vulnerable.

Las relaciones tóxicas siempre causan que las personas se sientan inseguras para expresar sus opiniones y ser realmente su verdadero yo.

Revisa los 8 signos mencionados aquí y si sientes que estás atrapado en una relación tóxica, el primer paso es reconocer que esto es un problema. Busque ayuda profesional si es necesario, cuídese y lo más importante, manténgase fiel a sí mismo.

Acerca del Autor

Staff

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