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8 Consejos de Como Superar los Celos en una Relación de Pareja

¿Alguna vez se ha preguntado si su pareja le mintió sobre el lugar al que iba? ¿O arruinó una buena noche acusando a su pareja de algo que no estabas seguro que no hizo?

Si es así, bienvenido al club de los celos.

La conclusión es que no hay nada divertido en los celos. Arruinan las relaciones, te hacen sentir loco, y dan a luz un bulbo de sospecha hiriente que vive dentro de tu corazón y no te dejan vivir bien ni feliz.

Pero tratar de superar los celos puede a veces sentirse como si estuvieras tratando de controlar un maremoto. No quieres romper la presa, pero no puedes evitar que los celos salgan a flote.

Nadie quiere ser celoso. Los celos pueden arruinar una gran relación. Alimentan la desconfianza, dañan la autoestima, y rara vez hacen ningún bien. Sin embargo, muchos de nosotros no podemos evitar que abrumen nuestros pensamientos, acciones y palabras.

Entonces, ¿qué podemos hacer al respecto? ¿Cómo puedes superar los celos?

Aquí tienes 8 consejos para superar los celos en tu relación.

1. Cuente hasta diez

No tiene nada de divertido ver a tu pareja enviando un mensaje de coqueteo a otra persona o escuchando cómo se enamora de un famoso, ¿pero vale la pena molestarse por estas cosas?

Cuando tus celos empiecen a hacerte enfadar, cierra los ojos, respira hondo y cuenta hasta diez. Después de diez segundos, pregúntate a ti mismo si lo que te molesta realmente vale la pena arruinar tu día.

Si tienes que sacarlo a relucir, hazlo con calma. En lugar de gritarle a su pareja o menospreciarla, simplemente diga, “Me hace sentir un poco incómodo cuando haces ________”.

2. Confíe en sus instintos

El consejo anterior fue diseñado para personas que están lidiando con celos innecesarios, no para aquellos que tienen razones legítimas para sospechar de su pareja (como compañeros que coquetean abiertamente con otros, que tienen amistades secretas o que le mienten).

¿Cómo saber si su pareja está siendo fiel? La conclusión es la siguiente: confíe en sus instintos.

Lo más probable es que sepas si estás exagerando con algo tonto, pero si tu instinto te dice que algo se siente mal en tu relación, ¡probablemente tengas razón!

Habla con tu pareja sobre cómo te sientes de una manera calmada y respetuosa, y llega al fondo de lo que está debilitando tu relación.

3. Trabaja en la construcción de la confianza

La confianza es un aspecto esencial de una relación sana, feliz y satisfactoria. Superar los celos implica tener un nivel saludable de confianza.

Construyes la confianza como pareja cuando:

  • No se mienten el uno al otro
  • Son responsables de sus acciones
  • Dan el beneficio de la duda
  • Expresan sus sentimientos…
  • No hacen nada que no quieras que tu pareja haga.
  • Demuestras que eres confiable

Haciendo estas cosas, usted y su pareja construirán una confianza sana que le hará sentirse seguro y amado en su relación.

Recuerde que nadie es perfecto y que habrá momentos en los que usted y su pareja se lastimen mutuamente sin querer, así que no les hará daño a ninguno de los dos dejar pasar algunas cosas de vez en cuando.

4. Aumentar el amor propio

Los celos a menudo se derivan de problemas de autoestima. Puede que no te sientas digno de tener el afecto incondicional de alguien o quizás alguien ha traicionado tu confianza en el pasado y te ha hecho sentir incómodo entregando tu corazón.

Sea cual sea el caso, una relación saludable se deriva de niveles saludables de amor propio. Fomentar el amor propio también ayuda a superar los celos. Puedes practicar cómo aumentar el amor y el respeto que te tienes a ti mismo si pasas tiempo solo y aprendes a apreciar tu propia compañía, tratas bien a tu cuerpo y trabajas en la expansión personal.

5. Comunicar tus sentimientos

Lo que usted y su pareja consideran un comportamiento apropiado en la relación puede ser completamente diferente, por eso es tan importante comunicar sus sentimientos abiertamente.

Comunicar bien sus sentimientos es un paso importante para superar los celos. Ser consciente de qué acciones y comportamientos dañarán a su pareja y viceversa les ayudará a construir una relación saludable basada en el respeto.

6. Considere la posibilidad de un asesoramiento

¿Tus celos están afectando tu relación?

La mayoría de las veces los celos provienen de algo que te pasó en el pasado. Tal vez tuviste una infancia traumática o alguien en quien confiabas te hirió emocional, verbal o físicamente. En cualquier caso, la terapia puede ayudar.

Hablar con un profesional en persona, a través de Zoom/Skype, o en una sala de chat puede ayudarte a llegar a la raíz de lo que te hace actuar con celos.

Un terapeuta también puede darte mecanismos para enfrentarte a la ira o a los celos en el futuro – o incluso puede validar tus sentimientos y hacerte saber que puedes tener una razón legítima para estar celoso.

Si su pareja ha hecho algo que le haga sospechar de sus motivos, tal vez habiendo sido infiel en el pasado, puede que valga la pena consultar algunos consejos para parejas o un curso de matrimonio en línea.

7. Ajuste las expectativas de su relación

Un consejo para superar los celos es reajustar las expectativas de su relación. Descubre aquí algunas expectativas poco realistas que la gente suele tener en sus relaciones.

El hecho de que estés en una relación no significa que hayas perdido tu capacidad de encontrar a otra persona atractiva. El hecho de notar a alguien fuera de su romance actual no significa que haya algo malo en su relación o que no esté comprometido con su pareja.

Mientras tu pareja no actúe por su atracción hacia otra persona, no hay nada de qué preocuparse.

Ten en cuenta que ajustar tus expectativas no significa bajar tus estándares. No deberías estar con alguien que te hace sentir mal contigo mismo.

8. Exprese sus celos de una manera saludable

Es importante recordar que, cuando se expresan de inmediato, los celos no tienen por qué ser algo malo.

Los celos pueden ayudar a las parejas a..:

  • Mostrar más aprecio por el otro / no darse por sentado
  • Aumentar el amor y el afecto
  • Promover la mejora de sí mismo
  • Trabajar duro para hacernos felices el uno al otro
  • Actuar como un mensajero cuando las cosas no parecen estar bien

Pero de nuevo, la forma en que expreses los celos va a ser el factor determinante de lo bien que te ayude en tu vida. Si arremete contra su pareja y le grita, lo más probable es que esto no mejore su relación. Pero si expresas respetuosamente tus preocupaciones, tú y tu pareja pueden usar los celos como una oportunidad para aprender y crecer como pareja.

En Conclusión

Los celos no siempre tienen que ser algo malo, pero si lo son, ¡tienes que controlarlos! Puedes superar los celos en una relación trabajando en el amor propio, comunicándote respetuosamente con tu pareja y ajustando tus expectativas. Esto contribuirá a una relación feliz y saludable.

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