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7 Consejos de Cómo Aumentar tu Autoestima y Confiar Más en ti Mismo

Cuando te miras en el espejo, ¿a quién ves? ¿Ves a alguien en quien confías, admiras y crees? ¿O ves a alguien que siempre comete errores?

La realidad es que a quién ves tiene poco que ver con lo que visualmente estás mirando. Tiene todo que ver con lo que la pequeña voz en tu cabeza está diciendo sobre ti en cualquier momento dado.

Esa vocecita en tu cabeza, la que está constantemente juzgando todo…. esa es tu autoestima.

Tu autoestima puede ser tu mejor amigo o tu peor enemigo. Si tu autoestima no te considera digno de vez en cuando, entonces este artículo es para ti.

He aquí cómo elevar tu autoestima y confiar más en ti mismo:

1. Date tiempo para crear confianza en sí mismo

La autoestima es la confianza que tienes en tu propia capacidad para lograr algo. Puedes tener una alta autoestima cuando estás pidiendo un aumento o un ascenso. Sin embargo, puedes tener una autoestima baja cuando se te pide que te presente en frente de un grupo grande de personas.

Tu capacidad para confiar en tí mismo está directamente relacionada con la comodidad en la actividad que está realizando. Rara vez te vas a encontrar cómodo en cada situación. Va a haber eventos en los cuales haz construido confianza en tí mismo a través del tiempo.

Por ejemplo, tú estabas muy seguro de tus habilidades cuando empezaste tu carrera, pero te diste cuenta de tu valor con el tiempo. Descubriste a través de tus experiencias que tenías mucho que ofrecer y que muchas empresas estarán interesadas en tí.

2. Debes saber que lo que no puedes controlar no es su culpa

Tu autoestima es tu opinión de ti mismo. Asegúrate de que siga así. Tu autoestima no debe depender o basarse en tus interacciones con los demás.

Otra forma de ver esto es controlar lo que se puede controlar. Puedes controlar cosas como el esfuerzo y la actitud, pero no puedes controlar las reacciones de otras personas.

Aunque puede ser difícil de creer, la mayoría de las reacciones de otras personas que enfrentas en la vida no tienen nada que ver contigo. Esa persona normalmente está pasando por algo en su propia vida y está tratando de entender cómo tú impactas su vida. ¿Qué pasaría si simplemente estuvieran teniendo un mal día y tú estuvieras en el lugar equivocado en el momento equivocado?

Habrá veces que solicites un nuevo trabajo, y ni siquiera se te llamará para una entrevista. Empiezas a preguntarse si no está cualificado para el puesto y debates si deberías cambiar tu currículum de alguna manera. Es natural que mires hacia adentro.

Todos internalizamos el rechazo y pensamos que somos los culpables. Sin embargo, puedo decirte de primera mano que he visto a empresas publicar puestos en internet para un candidato interno que ya estaba previamente seleccionado. Solo publicaron el puesto en internet porque estaban obligados a hacerlo por ley. Así que una vez que tenían postulantes, cerraban el puesto y contrataban a su candidato interno. En esa situación, no habría nada que debieras cambiar en tu currículum vitae, carta de presentación o requisitos salariales. La posición no era tuya y no había nada que pudieras hacer al respecto.

Es por eso que no puedes permitir que los eventos externos alteren tu autoestima. Cuando internalizas todo, estás asignandote la culpa donde no la hay.

3. Fije una hora para actuar

Hay un equilibrio que debes encontrar entre la preparación y la acción. Mientras que tú no quieres encontrarte en una situación no preparada, también quieres postergar el análisis excesivo del problema.

Mientras más tiempo pases sin tomar acción, más razones va a crear tu mente para una continua inacción.

Si quieres aumentar tu confianza en ti mismo, entonces tómate un tiempo para investigar tu objetivo. Comprende la cantidad de tiempo que debes tomar para lograrlo, algunos de los contratiempos que las personas a menudo enfrentan, y las maneras en que puedes superarlos.

Al tomarte el tiempo para prepararte, va a aumentar la confianza que tienes en tí mismo.

Tu objetivo es utilizar esta información para crear una hoja de ruta que refleje tu éxito. Cada artículo, encuentro o situación sobre la que lees es una razón más por la que sabes que el éxito es posible.

Ahora, estás operando desde una posición de fuerza. Ahora bien, no se trata de “si” es posible, sino de “cuándo” lo harás. Haz creado un sistema probado que seguramente te llevará a los resultados que deseas.

Una vez que tienes el sistema, todo lo que te queda es tomar acción. Establecer un tiempo para tomar acción es importante porque puedes saber qué hacer y aún así no hacerlo.

Y como ya he mencionado, si quieres superar tu miedo y tus dudas sobre ti mismo, tienes que tomar medidas. Tomar medidas es la mejor manera de demostrarte que tienes lo que se necesitas!

4. Habla contigo mismo de manera positiva

Si quieres confiar en ti mismo, asegúrate de hablar contigo mismo de una manera que sea alentadora y positiva.

Nunca digas cosas como, “esto siempre me pasa a mí” o “nunca puedo hacerlo bien”. Estas declaraciones negativas se convierten en profecías que se cumplen a sí mismas y hacen que sea difícil para ti creer y confiar en ti mismo.

En vez de eso, di cosas como, “él está trabajando en esto” o “esto le puede pasar de vez en cuando”.

¿Notaste que usé a una tercera persona? Antes de que pienses que estoy loco, déjame explicarte:

Los estudios muestran que las personas se involucran mucho en el diálogo personal, y la mejor manera de hablar contigo mismo es en tercera persona. Esto te permite poner un poco de distancia entre tú y tus pensamientos. Esto te permitirá ser más objetivo, así como reducir tu estrés general al tratar con diferentes situaciones.

Si no te gusta lo que está diciendo, siéntete libre de referirte a esos pensamientos como otra persona. Sólo asigna tu nombre a los pensamientos que son positivos y alentadores.

5. Convierte tu ansiedad en emoción

Los estudios han demostrado que puedes aumentar tu autoestima cambiando la forma en que ves la ansiedad. En lugar de tratar de calmarte antes de la gran reunión con tu jefe (como se les ha dicho a la mayoría de ustedes), deben ver tu ansiedad como emoción.

Aquellos que “reevalúan su ansiedad como emoción se sienten más excitados y actúan mejor”.

Este consejo reafirma el pensamiento de que no hay nada necesariamente bueno o malo, se trata de cómo reaccionar ante ello.

En este caso, si te sientes ansioso por una acción en particular que estás a punto de tomar, no te digas a tí mismo que te calmes, es decir, ponerte la duda en las manos. En cambio, si te dices a ti mismo que estás emocionado, como un atleta o un artista antes de un gran espectáculo, entonces estás preparando el escenario para la victoria.

6. Falla, y falla con frecuencia

Suena contraproducente vincular el fracaso y la confianza, pero escúchame:

Si estás fallando, entonces eso significa que estás confiando en ti mismo para tomar acción.

Soy un gran creyente de que el fracaso es un factor clave del éxito. Piensa en toda la gente altamente exitosa, o en tu película favorita de superhéroes, o en cualquier película para el caso. En el camino hacia el éxito, tu protagonista se va a recuperar de los problemas.

Se enfrentarán con la opción de perseverar o renunciar. Esa es una de las razones por las que la mayoría de la gente disfruta tanto de las películas. Tienes la oportunidad de vivir a través de sus fracasos, compartir sus penas y celebrar sus victorias.

Ahora tómete un momento y piensa en las pruebas que el personaje principal soportó a través de una de tus películas favoritas. Va a haber un momento en el que podrás ver que están temerosos sobre lo que pueda suceder. Donde creen que el fracaso es un resultado ineludible sin importar los cambios que hagan, o cuántas veces lo intenten.

Sintiéndose derrotados, por lo general tratan de seguir adelante y vivir una vida inferior, pero algo los arrastra de vuelta a la lucha. Ese momento de incertidumbre y duda es algo que también enfrentarás en tu viaje. Cuando te encuentres con la opción de seguir adelante o rendirte, elige levantarte e intentarlo de nuevo.

Cuantas más veces puedas fallar en un día determinado, más seguro estarás de que el éxito está en el horizonte. Si crees que el fracaso es parte de ti, entonces no hay razón para que continúes. Los resultados son los resultados y no hay nada que puedas hacer al respecto.

Sin embargo, si crees que los resultados son una indicación de una lección que necesitas aprender, entonces tienes la oportunidad de hacer ajustes donde sea necesario y prosperar.

7. Invierte en ti mismo

Si te estás esperando una certificación y fallaste la primera vez, puedes concluir con que necesitas aumentar tu comprensión y aprendizaje. Esto podría significar que contrates a un tutor, te unas a un grupo de estudio o comprar una mejor guía de estudio.

Si vuelves a nuestra analogía cinematográfica, si perdiste la pelea, es posible que necesites mejorar tu estrategia, tus habilidades de combate o tu armamento.

Usaré a Thor Ragnarok como ejemplo. Thor es el Dios del Trueno y su martillo, Mjolnir es su arma preferida. Puede usarlo para ayudarlo a canalizar los rayos, volar y simplemente golpear a la gente en la cara. Es natural entender por qué tenía tanta confianza en sí mismo y en sus habilidades. El problema ocurre cuando Hela destruye el martillo de Thor y cree que todas sus habilidades están ligadas a su martillo. Resulta que en realidad tenía poca o ninguna confianza en sí mismo, sólo el martillo. El resto de la película es Thor luchando contra estos demonios internos y encontrando la resolución (y la fuerza) para seguir adelante.

Hay estudios que muestran un vínculo claro entre el ejercicio, cómo te sientes acerca de ti mismo y tu rendimiento.

Puede haber notado que la lucha por “Puedo Confiar en mi Mismo” es un tema recurrente en las películas de Marvel. Tony Stark tuvo el mismo problema cuando pensó que el traje lo había convertido en Iron Man. Peter Parker, recibió un traje mejorado en el baile de bienvenida… sí, lo adivinaste. Pensó que el traje le hacía ser Spiderman. El del Capitán América era un poco diferente, pero el mismo en general. Confiaba en S.H.I.E.L.D. más de lo que confiaba en sí mismo.

Podría seguir, pero creo que lo entiendes. El héroe dentro de cada uno de nosotros lucha con la pregunta: ¿Tengo lo que se necesita?

No cometas el error de confiar en tu inversión. Ya sea un tutor, una guía de estudio o cualquier otra cosa. La clave es equiparse mejor para que USTED pueda tener éxito (Énfasis en USTED).

Reflexiones finales

Empieza por reconocer que todos tienen confianza en la situación correcta y que todos tienen dudas en la situación equivocada. Ve si puedes reconocer por qué tus niveles de confianza son tan altos en un ambiente y tan bajos en el otros.

Luego comienza a tomar las medidas necesarias para aumentar tu autoestima y crear confianza en las áreas que debes mejorar.

Sólo recuerda, crear confianza en ti mismo toma tiempo y necesitas ser paciente y diligente en tus esfuerzos.

Acerca del Autor

Staff

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