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Cuerpo y Bienestar

5 Sorprendentes Beneficios de Bañarse con Agua Fría

Probablemente veas bañarte con la ducha fría como cosas terribles que nunca has pasado por tu propia voluntad; más bien, te fueron forzadas por circunstancias fuera de tu control. Tu familia consumió toda el agua caliente o pudiste haberte quedado sin gas o electricidad. Enfadado e incómodo, te enojas con ellos por hacer que tengas que soportar esta terrible cosa… pero ¿qué pasa si te dijeran que deberías agradecérselo? Si una persona hace que su ducha pase de caliente a fría, está haciendo un gran favor a su salud. Te invito a considerar cinco sorprendentes beneficios de las duchas frías!

No Hay Nada Especial En Las Duchas Calientes

Antes de conocer los beneficios reales de las duchas frías, vamos a establecer el simple hecho de que las duchas calientes son un lujo y no una necesidad. A lo largo de la mayor parte de la historia de la humanidad, las personas tenían que bañarse con el agua que tuvieran a su disposición. Si alguna vez has nadado en un lago, probablemente recuerdes que el agua a menudo es fría. Los griegos inventaron los sistemas de calefacción para baños públicos en el siglo I A.C., pero de manera interesante, muchos griegos decidieron seguir bañándose en agua fría debido a los beneficios para la salud.

1. Las Duchas Frías Queman la Grasa

Hay dos tipos de grasa en tu cuerpo: grasa blanca y grasa parda. La grasa blanca es el malo (piensa en el Guasón) y la grasa marrón es el bueno (piensa en Batman).

La grasa blanca es la grasa corporal que todos conocemos y de la que luchamos para deshacernos. Cuando consumimos más calorías de las que nuestro cuerpo necesita para funcionar y no quemamos esas calorías para obtener energía, se almacenan como grasa blanca, que tiende a acumularse en la cintura, la parte baja de la espalda, el cuello y los muslos. La grasa marrón es el tipo bueno del que quizás nunca hayas oído hablar, y su función es generar calor para mantener tu cuerpo caliente. Aquí están las buenas noticias: cuando la grasa marrón se activa debido al frío extremo, quema calorías para mantenerlo caliente, lo que podría proporcionar una ayuda útil en tu plan de pérdida de peso. Los investigadores hallaron que la exposición al frío aumentaba la tasa metabólica de la grasa parda en quince veces, lo que podría ayudar a una persona a bajar 4 kilos en un año.

2. Las Duchas Frías Aumentan la Recuperación Después del Ejercicio

A menudo, los atletas toman baños muy fríos después de un duro entrenamiento para reducir el dolor. No tienes que llevarlo tan lejos, pero puedes obtener un beneficio similar con una ducha fría después de tus sesiones de entrenamiento.

3. Las Duchas Frías Aumentan El Estado de Ánimo y La Lucidez Mental

¿Quién no se siente un poco aturdido cuando dan el primer paso depertarse durante las mañanas? (Para leer más sobre como ser más productivo por las mañanas revisa nuestros consejos para despertarse temprano. Esto es algo con lo que todos luchan, pero si quieres animarte un poco, tómate una ducha fría antes de salir o al desperarte. Cuando el agua fría se derrama sobre tu cuerpo, tu respiración se profundiza en respuesta al shock del frío (éste es tu cuerpo tratando de mantenerte caliente aumentando la ingesta total de oxígeno). Tu ritmo cardíaco también se incrementará, lo que resultará en un flujo sanguíneo rápido a través de tu cuerpo que te ayudará a recibir energía durante el día.

4. Las Duchas Frías Refuerzan la Inmunidad y la Circulación

¿Recuerdas cuando mencionamos que las duchas frías aceleran tu metabolismo, lo que te ayuda a perder grasa? Este aumento activa tu sistema inmunológico, el cual libera glóbulos blancos que combaten los virus y que te ayudarán a enfermarte con menos frecuencia. Las duchas frías también incrementan tu circulación sanguínea general, lo que puede ayudarte a evitar la hipertensión y el endurecimiento de las arterias.

5. Las Duchas Frías le Dan un Cabello y Una Piel Atractiva

Si deseas reducir la aparición del acné, las duchas frías podrían ayudarte en eso. El agua caliente seca la piel, mientras que el agua fría tensa las cutículas y los poros, evitando que se obstruyan. También puedes usar duchas frías para un cabello más brillante y atractivo. El agua fría cerrará la cutícula, haciendo que sea menos probable que se acumule suciedad en el cuero cabelludo.

Conclusión

Si desea aprovechar los sorprendentes beneficios de las duchas frías, te sugiero que empieces a bajarle la temperatura de tus baños mas seguido. También puedes tomar una ducha alterna simplemente cambiando la temperatura del agua de caliente a fría cada 10-20 segundos. Cuando te sientas valiente y tengas la dureza mental que necesitas para sobrevivir a esos cambios, prueba una ducha con agua fría al tope. ¿Reto aceptado? Vuelve aquí y cuéntanos cómo te fué en los comentarios.