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5 Maneras Inteligentes de Hacer Ejercicio en el Trabajo

Un jefe del infierno, plazos ajustados, una carga de trabajo imposible y una vida sedentaria. Combina los cuatro y lo que obtienes es una receta para inventar una vida de pesimismo y un pase expreso al club de la obesidad. A medida que el ritmo de nuestra vida laboral crece, también lo hacen nuestras cinturas, ya que simplemente no podemos encontrar el tiempo para empezar con nuestros objetivos de salud.

Afortunadamente, encontrar tiempo para hacer ejercicio y mantenerse en forma no es tan difícil como la mayoría de la gente piensa. El ejercicio no empieza en el gimnasio; puede realizarse en cualquier lugar y en cualquier momento. Aquí hay cinco formas inteligentes de hacer ejercicio en el trabajo y de evitar ese choque de su vida cuando se sube a la balanza.

1. Subir las escaleras

Sí, esto parece un ejercicio a prueba de idiotas pero no subestimes las calorias que puedes quemar al subir los escalones todos los días. A 0,17 calorías por escalón, eso ya son 17 calorías quemadas en 100 escalones. Y si trabajas en el piso 15 de tu edificio de oficinas, es mejor hacer ejercicio después del almuerzo.

2. Inmersión en las Silla

La inmersión en la silla es un ejercicio bastante avanzado para la mayoría de las personas, pero cuando se hace de manera efectiva puede darle la quemadura que necesita en sus tríceps, bíceps y sus músculos centrales.

3. Tirones de rodilla en la silla

Los abdominales son difíciles de conseguir, especialmente cuando eres un guerrero de oficina donde presionar el teclado es probablemente el único ejercicio que harás. Este ejercicio abdominal es fácil de hacer y todo lo que necesitas hacer son 20 repeticiones al día. En poco tiempo, te convertirás en el machote de la oficina.

4. Curvas oblicuas

Este ejercicio es fácil de hacer y todo lo que requiere es estar en la silla de tu oficina. ¿Envidia a esas modelos con una cintura en forma de V? Es hora de hacer esas curvas oblicuas.

5. Flexiones de escritorio

Las flexiones de escritorio no parecen tontas y no deberías avergonzarte cuando las haces delante de tus colegas. Son sólo flexiones. Las flexiones en el escritorio mantendrán tu pecho, brazos y músculos centrales tensos y son uno de los mejores ejercicios de oficina.

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Staff

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  • […] Si puedes pasar cinco o diez minutos haciendo ejercicio cada hora en la oficina, te sorprenderá la cantidad de ejercicio que puedes hacer. Por lo tanto, encuentra videos de entrenamiento gratuitos en línea y haz algunas arremetidas o sentadillas mientras estés en la oficina durante pequeños descansos. Por ejemplo, puedes hacer unas cuantas flexiones mientras esperas el almuerzo para eliminar las calorías extra. Hay docenas de videos de entrenamiento de cinco o 10 minutos en línea que facilitan el ejercicio y la puesta en forma mientras se está en la oficina. Un entrenamiento de 10 minutos puede traer un cambio radical en su salud. Puedes leer el artículo: 5 Maneras Inteligentes de Hacer Ejercicio en el Trabajo. […]