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Crianza Hijos Paternidad y Maternidad

5 Cosas Increíbles que Suceden Luego de Practicar la Atención Plena en lugar de Gritarles a sus Hijos

Si usted es padre o madre, es inevitable que, en algún momento, haya gritado a su hijo. De hecho, es bastante común que los padres respondan negativamente al comportamiento no deseado de sus hijos. Si sus padres eran gritones, la probabilidad de que usted herede el rasgo de gritar se triplica.

La mayoría de nosotros somos conscientes de que gritar a los niños es malo y a la mayoría nos gustaría dejar de hacerlo, pero los niños pueden empujar, empujar y EMPUJAR hasta que te encuentras gritando a pleno pulmón por la frustración. Entonces te sientes culpable, agotado y un poco frustrado una vez que ha pasado el momento. La crianza exitosa no implica gritar.

Entonces, ¿cómo podemos dejar de hacerlo?

La crianza exitosa es una crianza consciente

Para cambiar el comportamiento y crear nuevos hábitos, primero hay que elevar el nivel de conciencia -o, más sencillamente, volverse más consciente, observador e introspectivo.

Lo primero que debes entender e interiorizar de verdad es que gritar a los niños es ineficaz en el mejor de los casos y abusivo en el peor. De hecho, este tema ha sido investigado exhaustivamente por los psicólogos infantiles. Un estudio publicado en 2003 en el Journal of Marriage and Family descubrió que en las familias en las que se producen más de 25 incidentes de gritos en un periodo de 12 meses, los niños corren más riesgo de desarrollar una baja autoestima, un aumento de la agresividad hacia los demás y mayores índices de depresión.

Los investigadores señalaron que el tipo de gritos catalogados como abuso verbal o emocional es más que simplemente gritar a los hijos. Es una forma constante de “agresión psicológica”, y a menudo se intensifica con insultos o palabras de humillación. Teniendo en cuenta la frecuencia con la que los padres pueden perder los nervios -para algunos de nosotros, es mucho más de dos veces al mes-, estos hallazgos son una buena razón para eliminar los malos hábitos de comunicación y empezar a practicar la atención activa de sus respuestas al comportamiento inapropiado.

Es importante entender que el éxito de la crianza de los hijos se centra en ofrecer soluciones a largo plazo, en lugar de soluciones a corto plazo. Gritar sólo produce resultados a corto plazo. He aquí algunas razones adicionales por las que puede querer reconsiderar los gritos:

  • Gritar le enseña a su hijo que sólo habla en serio cuando levanta la voz.
  • Gritar hace que el niño se intensifique e incita a la respuesta de lucha (empiezan a gritar también y se produce una pelea a gritos) o de huida (se retiran) en su hijo.
  • Gritar a tu hijo le enseña tambien a gritar cuando está enfadado o frustrado.

Resultados de la práctica de la crianza consciente

1. Te vuelves más paciente y ganas autocontrol

A menos que su hijo esté en peligro inmediato, está intentando clavar unas tijeras en un enchufe, antes de decir una palabra, haga una pausa y respire. Inspira profundamente por la nariz y expulsa el aire por la boca. Este sencillo acto te da la oportunidad de recuperar el control de ti mismo, ralentiza tu respiración y tu ritmo cardíaco y baña tu cerebro de oxígeno permitiéndote pensar con más claridad. Ten en cuenta, en ese momento, lo que debes decir y cómo debes abordar la situación. Recuerda: soluciones a largo plazo, no un arreglo a corto plazo.

2. Aprenderá a abordar el comportamiento inadecuado y no a su hijo

Ataca el comportamiento, no al niño. Esto es Atención Plena en su máxima expresión. Este paso consiste en explicar al niño por qué el comportamiento exhibido es inapropiado y qué debería hacer en su lugar. Abordar el comportamiento puede implicar un castigo, pero no siempre es necesario. Una crianza exitosa tiene en cuenta las necesidades, la personalidad y el temperamento de cada niño. Esto te ayudará a estar más en sintonía con quién es tu hijo a un nivel más profundo y te llevará a una conexión más profunda.

3. Le enseñas a tu hijo cómo debe actuar a través de tu reacción

Antes de responder (durante la fase de pausa y respiración) pregúntate: ¿es así como quiero que mi hijo responda a los demás? Los niños hacen lo que usted hace más que lo que usted dice. Emularán tus acciones, tanto las buenas como las malas. La atención plena le recuerda que usted es el modelo definitivo de comportamiento adecuado.

4. Podrá establecer reglas claras y consecuencias claras para su hijo.

Esto ayudará a frenar los gritos y la frustración. Establecer reglas claras con consecuencias ayuda a frenar la reacción instintiva de reaccionar y castigar en exceso. Cuando tú y tu hijo conozcan las normas y las consecuencias asociadas, las expectativas serán claras y su nivel de frustración disminuirá. Sin embargo, este es un proceso muy activo. Las normas deben establecerse y reajustarse periódicamente. Otra forma de aumentar en gran medida la eficacia del cumplimiento de las reglas y las consecuencias es escribirlas y colocarlas en el espacio de su hijo.

5. La atención plena te permite reagruparte y volver a comprometerte cuando te vuelves loco

Al final del día, cuando todo está dicho y hecho, usted perderá la calma ocasionalmente. Es algo que va a ocurrir. La atención plena te permite aceptarlo, reagruparte y volver a comprometerte con el proceso. Si hay que pedir disculpas, pídelas. La Atención Plena te permite tomarte un tiempo para reflexionar y averiguar por qué ha sucedido y qué necesitas ajustar, si es que hay algo, para disminuir la probabilidad de que se repita.

Al final, el éxito de la crianza de los hijos empieza por ser más consciente y atento como padre/madre. Te enseña a estar más tranquilo y te ayuda a comportarte mejor. Y cuando te comportas mejor, tus hijos también lo harán,.

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