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Desarrollo Personal

4 Razones por las que Puedes Sentir Resentimiento Hacia Alguien y Como Lidar con Ello

Mientras que la ira se siente como una chispa rápida y reactiva de emociones, el resentimiento es más bien una combustión lenta.

“El resentimiento suele considerarse un enfado de mayor duración y menor intensidad”, explica la psicóloga clínica Ayanna Abrams. Por lo general, es una respuesta a una frustración o injusticia continua y no resuelta que no puedes superar o que no has elegido superar, explica.

Si sientes resentimiento hacia alguien en tu vida, pero no estás seguro de dónde provienen los sentimientos, aquí tienes 4 razones por las que puedes sentir resentimiento, algunas razones posibles, además de cómo lidiar con ellos.

1. Estás en una amistad unilateral.

Según la terapeuta matrimonial y familiar Tiana Leeds, M.A., LMFT, el resentimiento es “una de las señales más seguras de que tu amistad es unilateral“. Si estás acostumbrado a dar tu tiempo, tus oídos y tu atención a un amigo que no parece mostrar interés en tu vida o proporcionar el mismo tipo de apoyo, puedes llegar a estar resentido con él.

Por lo general, sentirse aprovechado o creer que alguien se ha comportado de forma egoísta a lo largo del tiempo es un punto de inflexión para el resentimiento, nos dice Abrams.

2. Te sientes ignorado cuando hablas de algo que es importante para ti.

Cuando estás expresando algo significativo para ti, y la persona con la que te comunicas pasa por encima de ti o sigue adelante sin reconocer la historia, puede ser hiriente. Si te sientes repetidamente desoído o ignorado, puede provocar resentimiento, dice Abrams a mbg.

3. Estás lidiando con discusiones o conflictos no resueltos que continúan acumulándose.

Mientras que “la ira es más una reacción en tiempo real a algo que se siente desagradable o injusto”, dice Abrams, “el resentimiento es menos una reacción”. En cambio, es la acumulación de múltiples ofensas o conflictos no resueltos.

Por ejemplo: Le pides a tu pareja que empiece a recoger la casa, y te dice que está muy ocupado, pero que lo hará más tarde. Más tarde, el patrón se repite y, al final, se resiente por ser un regañón, y tú te resientes por hacerte actuar como tal. “Después de años de una división desequilibrada del trabajo, es probable que te sientas muy frustrado, poco apreciado e incluso desesperado sobre la posibilidad de cambiar”, nos dijo una vez la psicóloga clínica Lina Perl.

4. Te insultan repetidamente.

Palos y piedras pueden romper mis huesos, pero las palabras nunca me harán daño puede ser una frase bienintencionada, pero la verdad es que: las palabras pueden hacer daño. Si alguien te insulta repetidamente -especialmente alguien que te importa-, Brams dice que eso es terreno abonado para el resentimiento.

Cómo lidiar con el resentimiento.

Si bien el resentimiento puede tener sus raíces en razones válidas -es decir, sentirse ignorado, no escuchado y menospreciado-, eso no significa que tenga que perdurar para siempre. Hay algunas maneras de lidiar con el resentimiento si está empezando a interferir con su bienestar y sus relaciones. Esto es lo que sugiere Abrams:

  • Reconoce sinceramente todo lo que sientes (hacia ti y hacia la persona) con compasión. No puedes controlar tus sentimientos y negarlos, sólo creará más resentimiento.
  • No intentes forzarte a “superar” o “dejar pasar” las cosas rápidamente. Deja que tus emociones suban y bajen con fluidez.
  • Reflexiona sobre lo que ha ocurrido: ¿De dónde vienen estos sentimientos? ¿Quién te ha ofendido y cómo has respondido? Es probable que notes un patrón en la forma en que te sientes tratado por los demás y en la forma en que tú tratas a los demás.
  • Aprende a compartir tus expectativas y necesidades con los demás para evitar que algunos de estos incidentes se repitan. Esto también te ayudará a desarrollar formas más sanas de afrontarlos si continúan.
  • Intenta ir a terapia: esto puede ayudarte a hablar de tu resentimiento y enseñarte a establecer límites saludables.
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