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Amor y Relaciones Desarrollo Personal

3 Formas de Lidiar con Personas Controladoras en tu Vida, Según los Terapeutas

Todos hemos conocido a una persona controladora en algún momento, y tanto si tienes una pareja controladora, unos padres controladores o incluso unos amigos controladores, puede ser difícil saber cómo manejarlo realmente. Por eso hemos pedido a los expertos que nos den sus mejores consejos para lidiar con una persona controladora.

Esto es lo que tienen que decir:

1. Hablar con ellos directamente.

Cuando se trata de abordar cualquier tipo de conflicto, la comunicación es la clave. Cuando se trata de alguien que muestra un comportamiento controlador, es importante hablar con él de forma proactiva y directa sobre el tema. La terapeuta licenciada Rachel Wright, recomienda utilizar su “marco REO” para estructurar las conversaciones difíciles, que consta de tres pasos:

  • Reconocer el problema.
  • Explicar las emociones.
  • Ofrecer una solución.

Por ejemplo, si una pareja romántica siempre intenta localizarte cuando sales con amigos, puedes decir: “Me he dado cuenta de que a menudo intentas localizarme cuando salgo con amigos. Sigo pensando que no confías en mí, y eso me hace sentir disminuida. Cuando salimos con amigos, me gustaría que no existiera la expectativa de que nos respondamos súper rápido. ¿Qué te parece?”

Si la relación es salvable y la persona controladora en cuestión está dispuesta a trabajar en su comportamiento, no sólo asumirá la responsabilidad de cómo te ha hecho sentir sino que también tomará medidas para mejorar. Si nada cambia, es una señal de que la relación podría no valer la pena por su carga emocional.

2. Establecer límites.

Los límites son otra de las claves aquí, y en el caso de las personas controladoras, los límites que establezcas tendrán que ser mucho más firmes. De hecho, como la psicóloga clínica Shefali Tsabary explica, establecer límites fuertes, firmes y consistentes es la mejor manera de lidiar con personas controladoras.

Recuerda que no tienes ninguna obligación de ceder tu tiempo, energía e incluso atención a nadie.

3. Saber cuándo alejarse.

Y por último, pero no menos importante, tener una persona controladora en tu vida requiere saber y reconocer cuándo es el momento de alejarse. Como señala Tsabary, cuando establecer límites no funciona, “entonces es importante crear espacio emocional y distancia de otra manera”.

Es realmente importante observar cómo responde esta persona cuando sacas a relucir lo que te molesta, cuando estableces límites y cuando hablas de cómo te está afectando su comportamiento. Si se pone continuamente a la defensiva, viola tus límites y/o sigue mostrando un comportamiento controlador, esa es simplemente una dinámica de relación poco saludable.

Si estás saliendo con esta persona, eso puede significar que es hora de terminar la relación. Si se trata de alguien como un amigo o un miembro de la familia con quien no quieres cortar por completo, puedes crear un espacio dentro de la relación. Por ejemplo, la terapeuta Tiana Leeds, dice que terminar una amistad controladora puede ser tan simple como “dejar de iniciar el contacto o los planes con tanta frecuencia y permitir que la conexión se desvanezca naturalmente”.

Cualquiera que sea el mejor curso de acción que decidas, no pierdas de vista tus propias necesidades, cómo te hace sentir realmente esta persona controladora, y lo que requieres de tus relaciones en adelante. Todo lo que sea menos es menos de lo que te mereces.

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Staff

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