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Salud Física y Mental

Las 3 Cualidades de un Cerebro Sano, Según la Ciencia

En un día cualquiera, atravesamos una gama impresionantemente diversa de situaciones: cocinar el desayuno para nuestra familia, navegar por una ciudad ajetreada, hacer ejercicio, elaborar complejas hojas de cálculo, resolver un problema inesperado, procesar grandes emociones como la tristeza y/o la alegría, y eso es sólo el principio… Casi nunca somos conscientes de ello, pero todas estas situaciones son posibles gracias a una cosa: nuestro cerebro.

¿Qué significa tener un cerebro sano?

Resulta que no existe una definición clara de salud cerebral, pero hay muchas ideas brillantes sobre la mesa. Una definición de trabajo del Center For Brain Health describe que “la piedra de toque de la salud cerebral es la capacidad de una persona para funcionar bien en la vida diaria y en el trabajo. Esto incluye tomar decisiones acertadas, resolver problemas, interactuar con éxito con los demás y disfrutar de un equilibrio emocional”. La salud cerebral no se compone de una definición racionalizada, sino que se entiende en todos los ámbitos de la vida. Un cerebro sano reúne una lista de cualidades que permiten nuestra capacidad para funcionar en el día a día. Aquí nos centramos en áreas que a menudo se pasan por alto, como la alimentación general, la concentración y el estrés.

La vida cotidiana y la alimentación general

Como se dice, “la vida pasa cuando estás ocupado haciendo planes”. Gran parte de la salud del cerebro depende de nuestra capacidad para atender las cosas aparentemente pequeñas, las formas generales de nutrirnos, como comer de forma saludable y hacer ejercicio (que se suman para ser bastante importantes). Esto también incluye la mentalidad y el sentido de propósito que nos hacen levantarnos cada mañana. Aunque todas las demás áreas de la salud cerebral funcionen bien, los seres humanos tienen una necesidad intrínseca de sentir que su vida tiene sentido… Y eso empieza en el cerebro.

Gestión del estrés

Hoy en día, la gestión del estrés parece ser el mayor reto en lo que respecta a la salud del cerebro. La Organización Mundial de la Salud afirma que la forma en que respondemos y nos adaptamos al estrés y a los retos puede ser un indicador de la salud de nuestro cerebro. La realidad es que siempre habrá problemas y obstáculos en la vida: no podemos controlarlos. Pero sí podemos controlar cómo respondemos a ellos, y eso es una medida de la salud del cerebro.

La capacidad de mantener la concentración

La concentración es un bien muy preciado en el mundo actual. Las distracciones se han convertido en una nueva forma de vida, y las investigaciones lo confirman: en un entorno profesional, ¡nos interrumpen cada 12 minutos! Aprender a mantener la concentración tiene un valor incalculable, pero no es tan sencillo como resistir la tentación de nuestro smartphone. La concentración es en realidad una función de la salud del cerebro. Los expertos afirman que la atención se debe a dos factores: la potenciación, la capacidad de centrarse en lo que importa, y la supresión, la capacidad de ignorar lo que no importa. Tanto la potenciación como la supresión son funciones de un cerebro sano.

En conclusión

Hoy en día, la salud del cerebro es una riqueza …. Desde las tareas más insignificantes, como la organización de la despensa, hasta la elaboración de complejas hojas de cálculo, pasando por la navegación en las relaciones. A medida que avancemos en nuestro estilo de vida para la salud cerebral, iremos comprobando regularmente cada una de estas categorías.

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