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15 Señales de que Estás en una Relación con un Narcisista (y Qué Hacer)

Estar en una relación con un narcisista no es una experiencia agradable. El impacto negativo se extiende a todas las áreas de tu vida, desde tu capacidad de concentración en el trabajo, afectar a tu familia, hasta afectar a tu salud emocional y física.

Lo difícil es saber si tu pareja es realmente un narcisista (o simplemente es demasiado confiado); y lo más complicado: si sabes que es un narcisista, ¿qué puedes hacer al respecto?

En este artículo, repasamos las señales (también conocidas como banderas rojas) que indican que es más que probable que estés en una relación con un narcisista, y lo que puedes hacer si te encuentras en esta situación.

Señales de una pareja narcisista

Si su pareja muestra 5 o más de estos signos, hay una probabilidad muy alta de que esté en una relación con un narcisista (también conocido como alguien con un tipo de personalidad narcisista); o en casos extremos en los que está experimentando una relación con alguien que muestra todos estos signos, es probable que tenga lo que se llama Trastorno Narcisista de la Personalidad o “NPD”.

1. Todo gira en torno a ellos

¿Alguna vez has intentado mantener una conversación con alguien que “todo gira en torno a mí”? ¿Alguien que sólo se escucha a sí mismo? Una cosa que se notará es que cada conversación será secuestrada y redirigida hacia ellos.

Los narcisistas tienen una necesidad constante de atención, y si esta necesidad no le satisface, puedes esperar irritación y resentimiento. Estar en una relación con un narcisista significa que no sólo cada conversación es sobre ellos, sino que cada decisión, opinión, pensamiento, objetivo, elección es sobre ellos.

Parte de este síndrome de “todo sobre mí” es un sentido de derecho. En las relaciones, esto puede manifestarse como “a mi manera o como yo quiera”, donde tus pensamientos, sentimientos y opiniones realmente no son válidos. El narcisista realmente cree que el mundo gira en torno a ellos y que tienen derecho a tener una atención y admiración constante y excesiva; y a tener todo como ellos quieren.

2. Son tan encantadores… al principio

Al principio de la relación, experimentarás los mayores alardes que jamás hayas experimentado al salir con alguien. Te mimarán, te colmarán de afecto y de halagos. Te sentirás la persona más especial del planeta y pensarás “¿cómo he tenido tanta suerte?” y “¿es esta persona real?”. Los narcisistas son muy hábiles a la hora de activar el encanto para conseguir lo que quieren.

Las investigaciones realizadas por Michael Dufner y otros descubrieron que los narcisistas se consideran parejas románticas o sexuales atractivas a corto plazo. Descubrieron que el atractivo para la pareja de los narcisistas se debe a su atractivo físico y a su audacia social, es decir, a la exhibición de características como la confianza, el encanto y el carisma.

Sin embargo, como ocurre con cualquier persona que se presenta, el tiempo que se puede mantener esta actuación es limitado, antes de que sus verdaderos colores empiecen a salir a la luz. Y la actuación del narcisista no es una excepción.

3. Personalidades divididas

El encanto y el atractivo que se experimenta al principio de una relación con un narcisista no dura para siempre. Puede durar días, semanas, meses o, en algunos casos, hasta un año. El cambio de la persona encantadora de la que te enamoraste tanto, a alguien que sientes que apenas conoces puede sentirse como si el viento se hubiera desvanecido.

En un momento te sientes como si estuvieras deslizándote por el agua con el sol brillando en tu cara, y al siguiente te sientes como si estuvieras en medio de una tormenta feroz y aterradora.

Si has experimentado el cambio del Dr. Jekyll y el Sr. Hyde, en el que un minuto te sientes como si hubieras encontrado a “la persona”; y al minuto siguiente te preguntas quién es esa persona desagradable que tienes delante – estás experimentando el “desdoblamiento” de la personalidad del narcisista.

Andrea Schneider, experta en temas de narcisismo, explica que las grietas suelen empezar a aparecer lentamente:

“La persona con narcisismo a menudo puede comenzar -de forma sutil, insidiosa y encubierta- a devaluar a su pareja. Esto puede ocurrir a través de menosprecios, luz de gas, falta intermitente de intimidad emocional o física, retirada de afecto, retención seductora, desaparición inexplicable del contacto, o culpar al objetivo de los problemas de la persona narcisista (proyección)”.

Algunos narcisistas continuarán “recompensando” a su pareja con afecto (en sus términos) o regalos, mientras que al mismo tiempo los desvalorizan. Esto puede ser un momento muy confuso para la persona que lo recibe.

4. Falta de límites

Las personas con tendencias narcisistas muestran un desprecio deliberado por los límites de los demás. Regularmente sobrepasan los límites y utilizan a los demás sin pensar en el efecto que pueden tener sobre ellos.

El narcisista muestra desprecio por los límites de otras personas de muchas maneras diferentes, incluyendo la ruptura regular de promesas u obligaciones, pidiendo prestados artículos o dinero sin devolverlos (y sin intención de devolverlos o reembolsarlos), y mostrando poco remordimiento y culpando a la otra persona cuando han sobrepasado el límite o han cometido un error.

5. Estás aislado

El aislamiento es una de las formas más comunes en que un narcisista puede obtener el control en una relación. Este control alimenta su necesidad de tener todo a su manera, y de que su pareja se vuelva totalmente dependiente de él.

Algunas de las formas en las que un narcisista puede aislarte son: aislándote de tus amigos y de tu familia; controlando el uso y la supervisión de las redes sociales y las llamadas telefónicas; controlando el uso de los vehículos; alejándote de tus aficiones; e incluso, en algunos casos, desvinculándote de la fuerza de trabajo, teniendo así un control financiero total.

Los narcisistas utilizarán comentarios manipuladores como “¿Por qué te molestas en gastar tu tiempo y esfuerzo en ella cuando ni siquiera te gusta?”; o “Yo pagué este coche, así que por supuesto que puedo decir cuándo puedes usarlo”; o “Pensé que me amabas? ¿Por qué pasas tantas horas en el trabajo?”.

Con el tiempo, escuchar continuos menosprecios, dudas y comentarios celosos te lleva a renunciar a todas las cosas que te dan tu propia identidad. Te conviertes en una versión disminuida de ti mismo que ya ni siquiera reconoces. Alguien a quien el narcisista ha moldeado para que se adapte a su propio estilo de vida y necesidades.

6. Desprecio por tus sentimientos

Una parte importante de cualquier relación es la necesidad de ser comprendido y de poder expresar libremente tus sentimientos, deseos, aspiraciones y necesidades con tu pareja.

Debido a la necesidad del narcisista de ser deseado, puede parecer que se preocupa y que realmente quiere lo mejor para ti; pero la cruda realidad es que, en el fondo, lo que más le preocupa es “lo que hay para mí”.

El narcisista tomará decisiones basadas en lo que le beneficiará o le convendrá a él, no en lo que beneficiará (o afectará) a su relación. Sencillamente, no tienen la capacidad de tener en cuenta tus sentimientos, porque están demasiado preocupados por los suyos.

7. Delirios de grandeza

Las personas narcisitas se creen superiores a todo el mundo y a todos los demás, y este delirio de grandeza es la razón principal por la que son incapaces de experimentar el amor. No ven a los demás como iguales a ellos, y creen realmente que son superiores en prácticamente todos los aspectos.

8. Son de corta duración

Como ya he mencionado, el narcisista cree que todo gira en torno a él y que su camino es el único. Cuando las cosas no salen como ellos quieren o cuando no reciben toda la atención, o cuando alguien no está de acuerdo con ellos, esto puede ser como entrar en la boca del lobo. Les cuesta regular las emociones y el comportamiento, manejar las críticas y pueden sentirse heridos con mucha facilidad.

Los narcisistas también pueden impacientarse o enfadarse cuando no reciben el “trato VIP” que creen merecer por derecho.

9. Incapacidad para dejarte entrar

Bajo el muro que el narcisista ha construido para mantenerse por encima de los demás, hay una corriente subyacente de inseguridad, miedo, ansiedad y vergüenza. Debido a su necesidad de sentirse superior, no dejarán caer este muro.

Dejar entrar a los demás y ser realmente vulnerable sería demasiado arriesgado, por lo que muestran un nivel muy alto de autoestima y una falsa bravuconería y mantienen a la gente a distancia. En las relaciones íntimas, esto puede ser un perjudicial juego del gato y el ratón, en el que el narcisista se ceba continuamente para llamar la atención y luego se aleja cuando te acercas demasiado.

10. Evitan la responsabilidad total

En una relación con un narcisista, te darás cuenta de que se apresuran a asumir la responsabilidad, cuando algo ha salido bien. El crédito, los elogios, lo positivo y lo bueno alimentan el ego del narcisista.

Una cosa que nunca o rarísimas veces verás o escucharás es a un narcisista asumiendo su responsabilidad cuando ha hecho algo mal. En estas circunstancias, culparán, desviarán, evitarán y negarán, creyendo realmente que no tuvo nada que ver con ellos, y actuarán dolidos contra alguien pueda insinuar que fue su culpa.

11. El monstruo de ojos verdes

Las personas con personalidades narcisistas suelen obsesionarse con el poder, el estatus, la belleza, el éxito, la clase y la posición social. Muestran celos hacia las personas que tienen lo que ellos quieren. Por otro lado, los narcisistas también pueden acusar a los demás de tenerles envidia, incluida su propia pareja.

El punto crítico en esto, es que la forma en que el narcisista se presenta en la superficie es totalmente diferente de cómo el narcisista se siente en el fondo. Hay dos “YO en el trabajo con el narcisista: su auténtico yo (el que experimenta los celos), y el yo fraudulento y de fantasía que tratan de vender al público (el yo egoísta que acusa a los demás de estar celoso de ellos).

12. Son expertos en manipulación

Aunque ya he cubierto algunas de las formas en que una pareja narcisista puede manipularte, vale la pena ahondar un poco más en sus técnicas de manipulación.

La mayoría de las personas pueden identificar cuando alguien está tratando de manipularlos, y evitarlos por completo; pero el narcisista tiene una forma muy sigilosa y solapada de manipular a quienes lo rodean, especialmente a su pareja.

Aquí hay dos tácticas comunes de manipulación narcisista:

  • Despreciar: Ya sea en la comodidad de su propia casa o en público, el narcisista no tendrá ningún problema en menospreciarlo. Encubrirá sus desprecios con frases como “¿no puedes tolerar una broma?” o “vamos, todos lo estábamos pensando”.
  • Jugar a la víctima: Piensa en este escenario, le estás tratando explicar lo mucho que odias o te sientes mal cuando discute contigo, y el narcisista se da la vuelta y dice “¿Ves? Siempre intentas buscar una pelea conmigo”. Lo que te deja desconcertado, porque ese es exactamente el tema que estás tratando de plantear con ellos. El narcisista siempre le dará la vuelta a las cosas para hacerse pasar como una víctima.

13. Hacer locuras

También conocido como luz de gas (Gaslighting), es un proceso lento y calculado para hacerte creer que estás loco y que no puedes confiar en tu propio juicio. Es el colmo del engaño y un medio de control.

La luz de gas comienza con el narcisista plantando semillas de duda. Puedes notar algo que tu pareja hace o dice que no parece tener sentido, pero cuando lo mencionas, te hace sentir que es lo más absurdo que has dicho. Empiezas a dudar de ti mismo.

Luego, la siguiente vez, realmente les pillas con una mentira. De nuevo, se te confronta de tal manera que te convencen de que de alguna manera te equivocaste. Negarán las cosas que han dicho. Cambiarán la historia para confundirte. Proyectarán su comportamiento sobre ti. E incluso pueden formar alianzas para reforzar “lo loco que estás”.

14. No hay zonas grises

El narcisista ve el mundo en blanco y negro. No hay zonas grises. Esto es parte de su división de la personalidad mencionada anteriormente, e incluye dos categorías muy estrictas: ganadores o perdedores.

Según Seth Meyers:

“No hay ningún resultado posible que puedan concebir en el que todos obtengan sus necesidades. No hay suficiente atención y elogios para todos, así que, según la lógica narcisista, sólo unos pocos afortunados serán seleccionados”.

Continúa explicando que si el narcisista ve alguna amenaza a su ego, se pondrá primero a buscar y destruir, y finalmente ganará. Harán lo que sea necesario para asegurarse de no sentirse débiles, inadvertidos, defectuosos o derrotados. Incluso si eso significa destruir verbal o emocionalmente a su “oponente” (sí, esto incluye a su pareja).

15. Tirar y empujar

La pareja narcisista tirará de ti hacia su mundo. Tomará todo tu amor, dinero y respeto, atrayéndote a su mundo como un tornado. Pero con la misma facilidad, te escupirá. Una vez que ya no eres útil para un narcisista, te descartará como si nunca hubieras existido; siempre y cuando sea bajo sus condiciones.

Si tratas de terminar la relación antes de que haya terminado contigo, la fuerza del tornado que te atraerá de nuevo será la más fuerte que jamás haya existido, ya que el narcisista sacará todos los trucos del libro para recuperarte.

¿Qué hacer si mi pareja es un narcisista?

Para poder tomar la desición correcta, te recomendamos leer nuestro siguiente artículo: ¿Qué Puedo Hacer si mi Pareja es un (una) Persona Narcisista?

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