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12 Maneras Saludables de Mantener tu Mente Alejada del Rechazo o el Fracaso

El fracaso es devastador. Puede detener todo tu impulso, desmoronar tus cimientos de fe y paralizarte emocionalmente. A veces el fracaso puede ser tan paralizante que sientes que no hay salida. Puede que te encuentres pensando que la idea del éxito siempre estará fuera de tu alcance.

Sé cómo te sientes. No estás solo. No importa si se trata de un corazón roto, un despido, o un amigo que abandona tu tan esperado almuerzo, el rechazo y el fracaso desinflan tu autoestima. Pero, te aseguro que todos han experimentado este entumecimiento desgarrador antes. Algunos peor que otros. Antes de que nos sumerjamos en formas saludables de eliminar la negatividad de su mente cuando el fracaso ocurre, porque lo hará, quiero animarle a que se aleje de dos tendencias muy volátiles y muy poco saludables que tiene la gente:

  1. La plaga del “podría ser peor”: La gratitud por lo que tienes debería ser un rasgo diario. De hecho, muchas personas muy exitosas lo hacen. Sin embargo, hay un gran defecto en esta mentalidad porque te anima a suprimir tu dolor e ignorar tus problemas. Si suprimes tu dolor, no lo enfrentarás. Si no lo enfrentas, no crecerás. Enfrenta tu dolor en vez de perderte en fantasías sobre lo malo que podría llegar a ser. Te estoy dando permiso para que te sientas triste, pero sólo por un tiempo.
  2. No encuentres consuelo en las variables externas: De nuevo, estos actúan como vendas sobre una herida abierta que brota incontroladamente. Mientras que algunas actividades externas son saludables (hacer ejercicio, salir con amigos, reírse), muchos de nosotros, especialmente los que están entre los 20 y 30 años, tratamos de esconderlas en hábitos no saludables como el exceso de bebida, el uso de drogas no recreativas y el comer en exceso, entre otros.

Ahora que hemos reducido las dos formas más extremas de no lidiar con el rechazo, vamos a sumergirnos en lo que puede mejorarlo. Pero, primero, por favor, respire profundamente (sea honesto al respecto) y recuerde que todo saldrá bien. Sé sincero cuando te preguntes: “¿No es así siempre?”

1. Hablar de ello

Como dije, a menudo queremos huir lo más lejos posible de nuestras incomodidades y defectos, pero siempre ayuda hablar de ello. Si no encuentras palabras para decirle a alguien, escribe una carta y envíasela. O, escríbase una carta para reflexionar más tarde.

2. Comprende que no eres tu fracaso

Tienes que perdonarte a ti mismo o, como dice mi madre, ser amable contigo mismo. No son las emociones en tu cabeza, ni las voces que dicen que apestas, ni tus fracasos percibidos. Externalizar estos sentimientos es algo muy crucial para superarlos y construir una vida mejor.

3. Mira los fracasos de tus héroes

Me parece muy saludable examinar los defectos de la gente que idolatras. No hagas esto con el escrutinio. En su lugar, trate de entender que todos pasan por incómodas luchas en la vida. Si es posible, trata de llegar a tu héroe personalmente y pídele que amplíe lo que ya sabes sobre su historia.

4. Examina tu definición de fracaso

El fracaso y el éxito son ambos subjetivos. Claro, puede haber un criterio de base para ambos que nos han dicho. Pero los sentimientos de triunfo y los de decepción son a menudo artificiales basados en lo que sientes y lo que percibes. De nuevo, sé amable contigo mismo.

5. Comenzar un proyecto o volver a un hobby

Mantener la mente ocupada es a menudo una gran manera de superar los fracasos del pasado. Los sentimientos de éxito, la euforia y el impulso positivo suelen venir de pequeños pasos hacia un objetivo o ideal mucho más grande. Los pasatiempos y proyectos, al igual que los objetivos de la vida, son todo sobre el proceso, no el producto final. Está más allá de la recompensa.

6. Ofrecerse como voluntario o realizar un acto de bondad al azar para un extraño

Esta es una fácil, creo. Siempre hay gente que es menos afortunada que nosotros. De nuevo, no estoy invitando a estos pensamientos de “podría ser peor”, pero hay un valor significativo en ayudar a los demás. Te hará sentir absolutamente bien.

7. Consumir medios que te hagan sentir bien

Libros, música, películas, lo que sea. No se puede negar que hay negatividad en todos los lugares a los que nos dirigimos. El blues en las noticias, espectáculos del tipo Law & Order que nos hacen pensar que nuestro vecino es un asesino en serie, y las constantes amenazas de terroristas extranjeros de las que leemos en el periódico no invitarán a sentimientos de motivación. Nunca. Cuidadosamente crea los medios de comunicación de los que te rodeas. Quiero decir, ¿no visitas esta página web para sentirte bien?

8. Reconectar con un pariente o amigo cercano

Tal vez esta es la persona con la que lo hablas. Incluso si no lo es, reconectarse con alguien que te importa es otra forma muy fácil de recordarte que hay gente en este mundo que te ama. Más de lo que probablemente te das cuenta.

9. Saca un papel y da las gracias (lo opuesto a la plaga de “podría ser peor”)

Lo primero que hago cada mañana es escribir una cosa por la que estoy agradecido. Algunos días es muy profundo y está dirigido a mí personalmente. Otros días es simple, como dar gracias por lo intrincado y frío que son los cubitos de hielo., etc.

10. Intenta silenciar tu mente durante 15 minutos al día

La meditación se concibe erróneamente como una práctica budista, pero todo el mundo puede y debe hacerlo. Estén prevenidos: Es extremadamente difícil al principio. Pero trata de pensar en una palabra u objeto y enfocar completamente tu mente en eso y sólo eso durante 5 – 10 minutos al día. ¿Qué logrará eso? La fuerza y la habilidad de dejar ir los pensamientos mentales negativos que te agobian. En esencia, es el condicionamiento mental. También te permite realinear tu corazón y tu intuición.

11. Redecorar el lugar donde pasas mucho tiempo (oficina, casa, etc.)

El lugar donde vives y cómo lo decoras juega un papel sorprendentemente grande en tu felicidad. ¿Están tus paredes destrozadas por cosas que te inspiran? Si no te gusta la decoración, ¿son tus paredes de un color que te gusta? ¿Algo que evoca felicidad, prosperidad y esperanza? A veces, redecorar el lugar donde pasas mucho tiempo puede darte una nueva perspectiva.

12. Sonríe

La vida está hecha para disfrutar. Un viejo amigo sabio me dijo una vez que, “Tenemos que recordarnos a nosotros mismos que todo es sólo un paseo”. Tenemos la elección consciente de cómo sentirnos. No importa nuestro nivel de fracaso, o la angustia o el rechazo, nadie más que tú puede dictar cómo piensas y sientes.

No pierdas ese poder a nadie, tú mismo incluido.

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