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Amor y Relaciones Comunicación Parejas

12 Cosas Que Puedes Hacer Para Aprender a Confiar de Nuevo en Tu Pareja

C-O-N-F-I-A-N-Z-A, una simple palabra de nueve letras. Sin embargo, una que tiene tanto peso. La confianza es el alma de cualquier relación. Es el súper pegamento que la une. Si la tienes, es la razón por la que puedes irte a dormir por la noche junto a tu pareja y sentirte en paz; la razón por la que el sonido de un mensaje de texto o el timbre de un teléfono no dispara tus alarmas; la razón por la que tu pareja que trabaja hasta tarde no te causa un ataque de ansiedad.

La falta de confianza, sin embargo, crea el efecto opuesto. Causa una angustia psicológica incalculable. Te conviertes en un espía mientras buscas pistas que validen tus sospechas. Te enfrentas a tus peores inseguridades. Te enferma y te hipervigila; te mantiene despierto por las noches preguntándote: ¿No soy lo suficientemente bueno? ¿Es mi culpa? ¿Todo lo que tenemos es una farsa? ¿Qué pensará la gente?

Si tu confianza ha sido destrozada, puedes sentirte desesperado. Pero, hay buenas noticias. Una relación que se ha visto empañada por una traición puede salvarse. Como escribe la doctora Jennice Vilhauer en su artículo de Psychology Today:

“Las relaciones son muy complejas y, dependiendo de las circunstancias, la traición no significa necesariamente el fin de la relación”.

Las relaciones son colosalmente múltiples. Comprende que la confianza se rompió porque algo en la relación se rompió. ¿Estás dispuesto a invertir el tiempo y el esfuerzo que se necesita para salvar lo que te llevó años construir? ¿Estás dispuesto a encontrar las piezas faltantes que hicieron que tu relación se desmoronara? Si es así, entonces es posible volver a unir las piezas.

Aprendamos algunas de las formas de hacerlo…

1. Obtén Claridad

Cuando ocurre una traición, se siente un cataclismo. Las emociones son frágiles, los dedos son puntiagudos y se produce una especie de guerra. Pero ningún evento tan grande nace en el vacío. Las cosas suceden por una razón. Para ganar claridad, debes cavar profundo. ¿Había algo que debería haber sido abordado, pero que en cambio fue ignorado?

Habla con tu pareja. Averigua qué pasó y por qué. Te vas a enfadar, sin duda, pero si quieres reconciliarte, debes escuchar. Las respuestas a menudo revelarán la corrosión que envenenó la relación antes de “Dicho Evento”. La traición fue el síntoma, no el problema real.

En su artículo, How to Regain Broken Trust in a Relationship (Cómo recuperar la confianza rota en una relación), la Dra. Magdalena Battles escribe,

“Ambas partes deben estar dispuestas a venir a la mesa y ser abiertas, honestas y vulnerables. También deben preocuparse lo suficiente como para querer hacer el esfuerzo necesario para que la relación funcione de nuevo”.

Si esto no sucede, entonces la relación posiblemente morirá en un montón de dolor, arrepentimiento y resentimiento.

2. Descubre la Motivación

La gente hace cosas por diferentes razones. Por lo general, esas razones son significativas y racionales para la persona que las hace. Pueden sentirse heridos, solos y/o no apreciados. A veces, una persona ajena hace el trabajo que la otra pareja no está haciendo.

Por ejemplo, en la película Ladrón de Pasiones (Pasiones robadas), Mickey Davis, interpretado por Barbara Williams, es constantemente ignorada por su esposo, Ray Davis, interpretado por John Getz, cuyo enfoque principal es la escritura. Su esposa es nada menos que un accesorio en su vida. No toma mucho tiempo para que un encuentro con un apuesto desconocido, abra su solitario corazón y haga que caiga, con el corazón por delante, en una aventura. Él le dá toda la atención que no recibe de su marido. Por supuesto, ayuda el hecho de que él es un ladrón, ha robado todos sus diarios y ahora conoce sus más profundos y oscuros deseos.

La motivación juega un papel importante en si su relación puede ser salvada o no. La negligencia, una vida sexual insatisfactoria, la ira, la falta de compromiso, todo esto puede llevar a la infidelidad. Puede que te culpes por lo que pasó, o incluso que hayas tenido algo que ver. Por otro lado, puede que no hayas tenido nada que ver con ello. En un artículo de A. Pawlowski, ella afirma:

“Podrías estar haciéndolo todo bien y tu pareja aún podría estar tentada en ser infiel por razones que no tienen nada que ver contigo o con la calidad de los sentimientos que compartes”.

3. Comprométete a reconstruir ta relación

¿Qué tan valiosa es su relación contigo? Una vez que el polvo se asiente después de la infidelidad, tienes que hacerte estas preguntas:

¿Estoy dispuesto a comprometerme con él/ella a pesar de lo que pasó? ¿Sigo amándolo? ¿Seré capaz de hacer lo que sea necesario para superar esta crisis?

Terry Gaspard, en su artículo en The Gottman Institute escribe:

“¿Te queda suficiente admiración y respeto para salvar la relación? Sea honesto y pregúntese: ¿Seguimos divirtiéndonos juntos y disfrutando de la compañía del otro la mayor parte del tiempo?”

Si has respondido afirmativamente a esas preguntas, entonces, a pesar del largo camino que queda por delante, será un esfuerzo digno. Si están comprometidos unos con otros, dispuestos a examinar la situación y a trabajar para rectificarla, es posible salir adelante y superarlo.

Una vez que se comprometan, sigan adelante. No trabajen a medias en ello. Tiene que ser todo o nada. Si estás a mitad de camino, eso significa que estás a mitad de camino.

4. Considera la terapia de pareja

En algunos casos, recuperar la confianza y trabajar en el asunto puede ser un reto demasiado difícil. En ese caso, tal vez la terapia de pareja sea lo indicado.

Con un profesional capacitado, puedes abordar temas que de otra manera no podrías hacer sentado en casa.

La ayuda externa es una herramienta invaluable. Aprenderás a navegar por los caminos más rocosos. Y esto es exactamente lo que necesitas en un momento tan frágil como el que estás viviendo.

5. Perdona

Has luchado duro por tu relación; has trabajado incansablemente para ir más allá de lo que pasó. Tu relación sigue siendo tierna, pero al menos siguen juntos y trabajan para que siga siendo así. A veces, sin embargo, aunque siguen juntos y creen que han superado la crisis, el enojo y el resentimiento persisten. No todo está perdonado.

La víctima puede empezar a usar eso en su beneficio. “¡No tienes nada que decir sobre (bla, bla, bla), especialmente después de lo que hiciste!” La parte perjudicada puede recordándole la traición continuamente al otro, o bien, debido a lo que pasó, la parte perjudicada se siente con derecho, y tal vez incluso lo convierte en un poco de castigo.

Para poder ir más allá de “El Evento”, tiene que haber perdón. En ambos lados. El traidor puede sentirse tan culpable que apenas se puede soportar a sí mismo. De hecho, puede que empiece a consentir en cosas que no debería.

El perdón, aunque no es fácil, es la clave para la supervivencia de la relación.

6. Dale tiempo

Una persona requirió una cirugía de mandíbula. Fue una experiencia bastante dolorosa. Después de que el cirujano le rompió la mandíbula y se la volvió a armar, su mandíbula se cerró con alambres durante seis semanas para que se produjera una curación adecuada. Sólo podía comer alimentos blandos a través de una pequeña jeringa en su boca. Tomó varios meses antes de que su mandíbula se curara.

Desafortunadamente, la traición no es como una cirugía de mandíbula. Es mucho peor. Remendar un corazón roto requiere la habilidad de “un cirujano” y mucho tiempo. Se puede tratar de varios meses o más, dependiendo del tiempo que hayan estado juntos.

Si se comprometen a hacer que su relación funcione, la paciencia es crucial. Vas a estar alimentando la ira, la tristeza, la incredulidad, la inseguridad, tal vez incluso la vergüenza.

Da un paso cariñoso a la vez. Habla las cosas cuando sea necesario. Eventualmente, si sigues dando esos pequeños pasos, ¡llegarás a la Curación!

7. Sé transparente

…como una ventana de vidrio perfectamente transparente! Para recuperar la confianza, el culpable debe ser absolutamente transparente. El traicionado no puede pensar ni por un minuto que hay secretos. El secreto creará más desconfianza.

8. Corta Los Lazos Completamente

Si eres la persona que ha traicionado a tu pareja, debe cortar todos los lazos con el amante. Esto significa que no debe haber llamadas telefónicas, ni mensajes de texto, ni correos electrónicos, ni citas para tomar café, ni una última reunión de “despedida”.

Sin contacto significa que no hay contacto. Si se acabó, entonces que se acabe. Tu pareja traicionada se merece eso. Puede que hayas tenido tus razones para hacer lo que hiciste, pero tienes una mejor razón para reconstruir tu relación. Eso no puede suceder si mantienes el contacto con la “Otra” persona.

Tu pareja no podrá reconstruir la confianza si sabe que sigues viendo y hablando con la persona que casi destruyó su vida juntos.

9. No Sigas Sacando a Relucir La Taaición!

Cuando lleguen al punto en que hayan recogido la mayoría de los escombros, reconstruido sus vidas y sientan que pueden seguir adelante, sigan adelante. Eso significa que no sigan mencionando lo que sucedió. Eso sólo servirá para reabrir la herida.

Imaginen que se cortan severamente. Te dan múltiples puntos de sutura, y te vendan. En lugar de dejar que sane, sigues quitando el vendaje y arrancando los puntos, sólo para ver el daño. ¡Es lo mismo!

Si realmente quieres que tu relación se vuelva sólida de nuevo, deja el asunto en el pasado y entierralo ahí. Aprende de lo que pasó, haz los ajustes necesarios, y luego sigue adelante. Hablar de ello hasta el cansancio sólo mantendrá vivo el dolor.

10. ¡Haz lo que digas que vas a Hacer!

Si tú eres el traidor, entonces este es muy importante: ¡No mientas! Di lo que quieres decir y dilo en serio. Incluso la mentira más pequeña, una mentira “piadosa”, si se quiere, puede hacer que surjan dudas y que tu relación reciba otro golpe. En este punto, se puede hacer un daño irreversible. Sé consistente, confiable y honesto.

11. Haz cosas que te den consuelo y alegría

Después del “Evento”, es fácil quedar enterrado en los escombros; difícil de salir. Pero aquí está la noticia alentadora: tu relación no está definida por lo que pasó. Hubo buenos años antes de la traición, ¿verdad? Ahora es el momento de salir de donde estas.

Siéntate con tu pareja. Hablen de todas las cosas que solían hacer cuando ambos eran felices; de todos los lugares a los que solían ir que los hacían sentir cálidos y acogedores. Es hora de volver a visitarlos. Empiecen a salir. Esto los llevará psicológicamente a los buenos tiempos. Construye sobre ellos. Luego creen nuevos momentos.

La traición siempre crea un gran lío, dejando a su paso incalculables residuos emocionales. La traición tiene garras afiladas. Se necesita mucho trabajo para sanar las cicatrices. Pero pueden ser curadas. A veces hay que derribar las cosas para reconstruirlas mejor y más fuerte.

12. Discúlpate

Expresa tu remordimiento. Se genuino. Esto es muy importante para empezar a reparar el daño. Haz lo que sea necesario para que tu pareja sepa lo mucho que lo sientes.

Las sugerencias mencionadas anteriormente pueden funcionar. Pero tiene que haber la voluntad de intentarlo, un compromiso de hacer lo que sea necesario y una decisión de que vale la pena salvar la relación.

Pero esa es una decisión que sólo tú puedes tomar. Entonces, ¿Qué va a ser?

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Staff

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