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10 Cosas que Tienes que Hacer si te Sientes Desesperado por tu Futuro

Tanto si eres una persona que quiere lo mejor para sus hijos, alguien que espera tu ascenso, o alguien que se enfrenta a una tragedia personal como la pérdida de un empleo, un divorcio o la pérdida de un ser querido, cuando nos sentimos desesperados, todos tenemos que profundizar en estos desafíos.

Sin embargo, sólo se puede acceder a la esperanza una vez que salgamos de nuestras cabezas y dejemos de racionalizar en exceso. Necesitamos estar realmente convencidos de que nos esperan cosas mejores. Incluso si las cosas no parecen ir bien en el presente, necesitamos creer que hay un plan más grande que aún no podemos ver.

Estos 10 pasos te inspirarán y te darán el impulso de esperanza que necesitas para seguir adelante cuando te sientas desesperado sobre tu futuro.

1. Da un paso atrás para reagruparte y aceptar tus sentimientos

Si estás abrumado por tus emociones, y si los sentimientos de inseguridad están plagando tu mente, es una señal de que necesitas dar un paso atrás y comprometerte con un serio autocuidado.

Salir a caminar, hablar con un amigo, tomar unas mini-vacaciones, escuchar música, meditar o escribir un diario. Haz cualquier cosa que te ayude a volver al centro y al equilibrio.

Reconozca y recompénsese por cada hito que alcance, no importa cuán pequeño sea. Cada paso que des importa y te acercará a tus sueños.

Concéntrate en el ahora, respirando profundamente y apreciando todo lo que hay en tu momento presente.

2. Revisa tu visión y tus objetivos

Si te has topado con un muro, sería beneficioso revisar tus objetivos y tu visión. Toma nota de los objetivos exactos que has establecido y recuerda qué te inspiró a crearlos en primer lugar.

Por ejemplo, si quieres perder 5 kilos, ¿fue porque tu médico te lo recomienda o porque quieres estar más saludable?

La clave es establecer metas que te entusiasmen y con las que estés dispuesto a comprometerte. Tus objetivos deben estar conectados a una visión global que te impulse a superar cualquier obstáculo.

Crea un tablero de visión, o escribe un relato descriptivo y vívido de lo que te gustaría lograr.

3. Maneja tus expectativas

Otra posible razón por la que pierdes la motivación y te sientes desesperado es que tus expectativas son demasiado altas. A menudo, nuestras mayores decepciones se producen por tener expectativas poco realistas. “Poco realistas” no siempre significa que no puedas alcanzar tus objetivos, sino que puedes necesitar más tiempo o recursos para realizarlos.

Por ejemplo, cuando se abre una nueva tienda, en lugar de esperar ganar 10.000 dólares, concéntrese en alcanzar el punto de equilibrio y perfeccionar su sistema de operaciones. Establezca objetivos positivos y específicos que se sientan manejables, especialmente en las etapas iniciales. Establecer expectativas saludables que sean fáciles de alcanzar te animará a seguir adelante.

4. Ten un Plan de Contingencia (Plan B)

Siempre existe la posibilidad de que tus planes no funcionen como esperabas. Sé que es difícil aceptar el fracaso como una posibilidad sin desanimarse, especialmente si es importante para ti. Pero siempre he encontrado que tener un plan alternativo mantiene el fracaso en perspectiva.

El plan B es como una red de seguridad, para atraparte en caso de que pierdas el control. En la creación de un Plan B, es esencial evaluar lo que salió mal en su plan anterior. ¿Qué podrías haber hecho de forma diferente? ¿Cuáles son las lecciones de la experiencia que pueden equiparte con el conocimiento para hacerlo bien la próxima vez? Pídele a tus amigos, mentores y entrenadores una retroalimentación sincera para complementar tus propios conocimientos.

Deja que un sólido Plan B te consuele sabiendo que el fracaso no es el final del camino sino simplemente una curva que te lleva a otro lugar.

5. Encuentra fuentes de refuerzo positivo

La esperanza es como la llama de una vela que puede arder sin un refuerzo positivo constante. Necesitamos recordatorios que nos estimulen con esperanza sobre el futuro. Afortunadamente, hay muchas maneras de inspirarse, como reconocer nuestros pequeños éxitos en el camino y recordar los momentos en que fuimos capaces de superar los obstáculos.

También se puede encontrar inspiración en libros, música, películas, afirmación y en las historias de otras personas. También me encanta estar en presencia de niños pequeños que irradian optimismo. Encuentra tus propias fuentes de motivación que funcionen para ti.

6. Ten un fuerte círculo de apoyo

Como seres sociales, nos beneficiamos enormemente al tener el apoyo de una comunidad de personas que nos importan cuando nos sentimos desesperados. Los amigos y los familiares son el principal salvavidas para la mayoría de nosotros, pero también podemos ampliar nuestra red para incluir un grupo de confianza de mentores, entrenadores, consejeros o un grupo de apoyo que estén abiertos a escuchar nuestra historia y que crean en la visión que tenemos de nuestra vida.

Siempre que estamos abajo y fuera, estas son las personas que pueden ser una fuente de consuelo y ayudarnos a volver al juego.

7. Mantente en contacto con tu visión

Es más fácil sentirse esperanzado cuando nos guiamos por una fuerte visión de nuestro futuro. Por eso es esencial aclarar tu visión.

La fijación de objetivos, los tableros de visión y la visualización son un par de técnicas que pueden dar forma a nuestros sueños. Al comprometerse con estas prácticas, nuestra visión se hará más tangible y estará a nuestro alcance.

Tocar la base con nuestros objetivos los hará sentir reales y nos dará un punto de enfoque hacia el cual podemos dirigir toda nuestra energía.

8. Mantente bien informado y sé proactivo

Sin conocimiento y acción, la esperanza es sólo una tontería psicológica. La esperanza debería impulsarnos a buscar más información sobre lo que deseamos y a tomar medidas dirigidas a su realización.

El conocimiento es poder, como dice el refrán, y nos da la capacidad de tomar decisiones más conscientes. Fortalece nuestra creencia de que tenemos lo necesario para influir en los resultados y avanzar conscientemente.

9. Mantente enfocado en el momento presente

La esperanza tiene una orientación futura y puede, por lo tanto, dirigir nuestros pensamientos lejos del presente. Es esencial que no pases demasiado tiempo planeando el futuro, ya que esto puede llevarte a sentirte desesperado.

Aunque queremos que las cosas mejoren, tenemos que hacer las paces con el lugar donde estamos en nuestras vidas actuales. Esta aceptación silenciosa nos dará paz interior y evitará que nos apeguemos demasiado a los resultados futuros.

La verdad es que el momento presente es todo lo que tendremos, y debemos hacer todo lo posible para capturar su belleza y su esencia mientras lo atravesamos.

10. Practica la gratitud

La gratitud genera una sensación de calidez y abundancia. Basado en la Ley de Atracción, cuanto más agradecido estés por todo lo que tienes, material o no, más probable es que atraigas cosas buenas hacia ti.

Así que, la próxima vez que te sientas deprimido por el futuro, respira profundamente y piensa en todas las cosas y personas maravillosas que te rodean. Sentirás un cambio instantáneo en la forma de ver tu vida cuando veas cuántas cosas de tu vida puedes agradecer. Puedes llevar un diario de gratitud o pensar en algunas cosas que agradeces a diario.

En Conclusión

La próxima vez que te sientas desesperado mientras esperas que sucedan cosas en tu vida, recuerda que la vida se trata en última instancia del viaje y no del destino. Mantén tus sueños cerca de tu corazón, trabaja constantemente hacia ellos, pero no olvides mirar a tu alrededor y apreciar el regalo de estar vivo en este hermoso planeta.

 

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