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Nutrición y Dietas

10 Alimentos Para Comer y Evitar con Estómago Vacío Para Una Mejor Salud Digestiva

Comer es vital para nuestra salud y bienestar. Comemos para vivir. Cuando usted consume sus alimentos, en algunos casos, es tan importante como lo que está consumiendo. Comer todos los alimentos correctos pero en el momento equivocado es contrario a la intuición y un ejercicio de inutilidad.

El objetivo de una alimentación saludable no es sólo comer alimentos que son buenos para usted y evitar lo malo. Es aprender tu cuerpo y descubrir cómo optimizar los alimentos que comes. Esto significa aprender a mejorar su digestión y maximizar la absorción de los nutrientes clave que su cuerpo necesita.

Alimentos Que Debemos Comer Cuando el Estómago Esté Vacío:

1. Fruta fresca

La fruta es un grupo de alimentos increíblemente saludables: llena de vitaminas, nutrientes, fibra y agua. Incorporar fruta en su dieta, de la manera apropiada, le permite a su sistema digestivo cosechar beneficios más poderosos a través de la ingesta de vitaminas y una mejor digestión. Comenzar el día con frutas le ayuda a desintoxicar su sistema, le proporciona una gran cantidad de energía física, puede ayudar en la pérdida de peso y proporcionar la energía necesaria y el enfoque para otras actividades de la vida.

Los azúcares simples contenidos en la fruta necesitan tiempo para ser absorbidos completamente por su cuerpo. Cuando las frutas se comen solas y cuando su estómago está vacío, todos los nutrientes, fibra y azúcares simples contenidos en la fruta pueden ser procesados más fácilmente. Según la investigación prevaleciente, esta es la’ manera apropiada’ de beneficiarse de comer frutas.

2. Avena, Alforfón y Gachas de Maíz

Comer avena a primera hora de la mañana o con el estómago vacío tiene varias ventajas. En primer lugar, proporciona una capa en el revestimiento del estómago que previene la irritación de su cuerpo que se produce naturalmente el ácido clorhídrico (HCL). La avena también contiene fibra soluble que ayuda a la digestión y reduce el colesterol.

Las gachas de trigo sarraceno y harina de maíz también estimulan la digestión al mismo tiempo que disminuyen la presión arterial y los niveles de colesterol. Eliminan toxinas y metales pesados de sus intestinos y crean una sensación de saciedad durante un período de tiempo más largo.

3. Miel

La miel ayuda a despertar su sistema inmune y digestivo. Se ha demostrado que la miel ayuda con el “síndrome del intestino perezoso” y otros problemas estomacales. También actúa como agente de limpieza liberando al cuerpo de virus y bacterias dañinas.

4. Huevos

Los huevos son extremadamente buenos para usted y proporcionan una miríada de beneficios para la salud cada vez que se consumen. Lo que los hace el alimento perfecto para consumir con el estómago vacío es el hecho de que te hacen sentir lleno durante más tiempo. Los estudios han demostrado que cuando los huevos se comen por la mañana, la cantidad total de calorías diarias consumidas disminuye y los huevos también ayudan a reducir la grasa.

Estos cuatro alimentos mejorarán su salud en general, ayudan en la digestión y son excelentes alimentos de desayuno!

Además de saber qué alimentos debemos comer, también deberíamos estar atentos a los alimentos que debemos evitar comer cuando nuestro estómago está vacío. Comer los alimentos equivocados en el momento equivocado puede causar estragos en sus entrañas.

Alimentos Que Debemos Evitar Cuando el Estómago Esté Vacío:

1. Tomates

Los tomates, aunque están llenos de nutrientes y altas cantidades de vitamina C, también contienen altos niveles de ácido tánico que aumenta la acidez en el estómago y puede conducir a úlceras gástricas. Guarde los tomates para la ensalada.

2. Yogur

La razón principal para evitar poner el yogur en ayunas es porque los beneficios de la bacteria del ácido láctico que se encuentra en el yogur se vuelven ineficaces debido a la alta acidez del ácido estomacal. Por lo tanto, usted obtiene muy pocos beneficios para la salud del yogur cuando se consume a primera hora de la mañana.
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3. Azúcar procesada

Todos somos conscientes de que demasiado azúcar es malo para ti. Pero, ¿sabía usted que el azúcar que se agrega a la mayoría de los alimentos procesados, como el jarabe de maíz alto en fructosa y otros edulcorantes similares, tienen el mismo efecto en el hígado que el consumo excesivo de alcohol? El azúcar que se encuentra naturalmente en las frutas es contrarrestado por su fibra, pero cantidades copiosas de fructosa -especialmente en un estómago vacío, sobrecarga el hígado y puede causar daño hepático. Olvídense de las rosquillas del desayuno, chicos…

4. Plátanos

Los plátanos son uno de los alimentos dietéticos más conocidos. Satisface, ayuda a aliviar el estreñimiento y es considerado por algunos expertos en salud como un súper alimento. Sin embargo, los plátanos contienen altas cantidades de magnesio y potasio, lo que puede llevar a un desequilibrio de magnesio y potasio en la sangre si usted come plátanos con el estómago completamente vacío. Los plátanos son un ejemplo excelente de cómo comer la comida correcta en el momento equivocado.

5. Té y Café

Tomar café con el estómago vacío aumenta la acidez, lo que a su vez provoca acidez estomacal e indigestión durante todo el día. Tomar té con el estómago vacío puede suprimir la secreción de jugos gástricos y reducir la bilis y el ácido en el estómago, lo que ayuda a la digestión general de los alimentos y es esencial para el proceso de secreción del exceso de colesterol del cuerpo.

6. Alcohol

Sin comida en el estómago, el alcohol viaja directamente al torrente sanguíneo. Una vez que el alcohol se encuentra en el torrente sanguíneo, se distribuye rápidamente por todo el cuerpo, haciendo que los vasos sanguíneos se ensanchen y provoquen sensaciones temporales de calor, disminución temporal de la frecuencia del pulso y presión arterial. Viaja a través del estómago, los riñones, los pulmones, el hígado y luego al cerebro. Tampoco siempre toma mucho tiempo para que esto suceda; cerca del 20 por ciento del alcohol que una persona bebe pasa a través del estómago y llega al cerebro en un minuto. Tener alimentos en el estómago disminuye la velocidad con la que el alcohol viaja a través del torrente sanguíneo, retrasa sus efectos y minimiza el daño que causa a los órganos.

La investigación es definitiva; cuando usted come es tan importante como lo que come. La buena salud comienza con la conciencia de lo que ponemos en nuestro cuerpo y el aprendizaje de cómo optimizar completamente esas buenas opciones de comida.