Comunicación Parejas

Cómo Discutir Sanamente Para no Dañar la Relación con Tu Pareja

Todas las parejas discuten. O al menos todas las parejas “normales” lo hacen. Tal vez tu pareja se está llegando tarde a un evento que es importante para ti. O él o ella se olvidan de informarte sobre donde están, o tienen demasiados amigos del sexo opuesto, o se olvidó de traerles algo después del trabajo. La lista de causantes de conflictos es interminable, van desde temas grandes hasta temas insignificantes.

Pero las mejores relaciones son “duraderas” con argumentos. No importa de lo qué discutan, sino cómo discuten.

Cuando Peleas, Sientes Miedo.

El conflicto tiene una connotación negativa. Si tu pareja no está de acuerdo contigo, puedes sentir una sensación de traición y arremeter contra ellos porque estás dolido. La naturaleza humana dicta que cuando uno es lastimado o amenazado debe tomar represalias. Así que la mayoría de las personas toman represalias haciendo cosas irracionales.

Algunas personas dan el tratamiento silencioso. Congelan a su pareja negándose a hablar con ellos sobre cualquier cosa. Esto se hace de forma vengativa y es diferente a tomar un descanso para procesar adecuadamente sus sentimientos.

Algunos desaparecen durante horas o incluso días. Hacen esto para que la otra pareja se preocupe o tema que la relación ha terminado. Es una táctica manipuladora y hiriente aunque no sea su intención hacerlo.

Algunos atacan a su pareja con insultos o menosprecio en lugar de enfocarse en el tema. Arremeten y atacan la reacción de su pareja en lugar del problema. Esto es pelear “sucio” y puede herir realmente a tu pareja.

Algunas personas hacen que el tema sea blanco o negro desde su punto de vista correcto. Esto sucede cuando alguien se niega a ser de mente abierta y no considera el punto de vista de su pareja. Esto dificulta enormemente las negociaciones.

Otros hablal mal de su pareja a sus amigos o incluso publican mensajes confusos en las redes sociales. Ellos pintan injustamente su relación y a su pareja cuando publican negativamente sus problemas. Tener una salida es bueno, pero una salida improductiva como Facebook es mala. Y una vez que has dicho algo malo sobre tu pareja, la gente recuerda lo que dijiste.

Las represalias y los comportamientos negativos como los mencionados anteriormente son motivados por el miedo. Sentir miedo es natural. La gente teme que no son lo suficientemente buenos, o su pareja no es lo suficientemente buena. También tienen miedo de que no sean dignos de ser amados y de perder a su pareja.

El amor puede ser algo aterrador. Abrirse al amor y entrar en una relación íntima es arriesgado. Pero cualquier cosa que valga la pena es un riesgo. Cuando estás verdaderamente enamorado, te abres y te vuelves vulnerable y  estás expuesto y sujeto a sufrir lesiones.

Cómo Discutir “Bien” y Sanamente con tu Pareja.

La clave para manejar sanamente los conflictos que surgen en tu relación es responder constructivamente con amor y lógica. Y trabajar para evitar reacciones basadas en el miedo.

El conflicto es inevitable. En lugar de esperar a que surja y lidiar con eso, es mucho más productivo adoptar un enfoque proactivo e intencionado para abordar el conflicto. Si bien no puedes anticipar la naturaleza del argumento, puede planificar una respuesta táctica. Así es como debes de tratar constructivamente el conflicto con su pareja la próxima vez:

1. Trabaja Para Controlar Tu Respuesta

En lugar de ir directamente a la pelea y atacar a tu pareja, tómate un momento para controlar tus emociones y recoger tus pensamientos. Cuando sientas que la ira y otras emociones negativas comienzan a salir fuera de tí, tómate un descanso y cálmate un poco.

Es normal sentir lo que sientes. Tus sentimientos son válidos y legítimos. Pero eso no significa que debas expresarlos justo en ese momento. Tus sentimientos cambiarán y fluctuarán, es importante entender cómo te siente de verdad (al menos hasta cierto punto) y por qué tienes que hablar antes de discutir.

2. Cuida tu Boca

Una vez que hayas tenido la oportunidad de procesar y ordenar tus emociones, entonces estás listo para compartir tus sentimientos con tu pareja.

Cuando discutas el tema, se abierto y honesto acerca de tus sentimientos. Use frases de “siento” e intenta evitar frases negativas de “tú”. Explica por qué sientes lo que sientes y permite que tu pareja haga preguntas aclaratorias. La clave aquí es discutir tus emociones sin caer en ellas. Es difícil, pero es lo mejor.

3. No Huyas o Evites Conflictos

Evitar o negarse a lidiar con los conflictos no hace que desaparezcan. Evitar los problemas hará que lo pequeño se conviertan en grande, y todo se convierte en una gran pelea.

El objetivo principal en cualquier conflicto es resolverlo. Pero hay otros beneficios subyacentes a la hora de abordar los conflictos, incluso cuando la resolución no es posible. Haz que tu pareja se sienta escuchada, valiosa, especial y amada. Es mucho más importante que cualquier disputa temporal. Quédate y lucha limpio.

4. Acepta Tus Diferencias

La mayoría de las veces, es posible que no haya una respuesta clara correcta o incorrecta. Aunque sus puntos de vista pueden estar en los extremos opuestos, ambos son válidos y vale la pena considerarlos.

En algunos casos, después de que ustedes dos se sientan calmados y racionales, tal vez tengan que estar de acuerdo en discrepar. Llegar a un punto muerto puede parecer una completa pérdida de tiempo inicialmente, pero pasar por el proceso de intentar resolver el conflicto fortalecerá la relación a largo plazo. Aunque no se llega a una resolución, ambas partes dejan la discusión sintiéndose escuchadas, validadas y valoradas. Todos ganan.

5. Elije Sabiamente Sus Confidentes

Discutir el tema con alguien más es una gran manera de obtener una perspectiva diferente sobre el tema. El peligro de hablar con un tercero es que podría dar consejos que podrían agravar la situación. Al elegir a un confidente, asegúrate de que te conozcan bien, que tengan su mejor interés de corazón, que sean objetivos y te dirán la verdad amorosamente en lugar de lo que quieres escuchar.

Una vez que hayas obtenido un buen consejo sólido y hayas tenido la oportunidad de reevaluar tu posición, regresa y vuelve a tratar el tema con tu pareja.

Lucha Para Mejorar, No Para Dañar

Es normal que una pareja discuta de vez en cuando, viene con el paquete. Los conflictos y las discusiones en sí no ponen en peligro una relación. Lo que realmente pone en peligro es la manera en la que elijes afrontarlas.

Las parejas exitosas tienen la habilidad de resolver problemas y dejarlos ir. Se enfocan en ocuparse del asunto en lugar de atacar a la persona. Incluso cuando están enojados, encuentran maneras de estar molestos y permanecer cerca al mismo tiempo.

El conflicto te dá a tí y a tu pareja la oportunidad de identificar los problemas, abordarlos, mejorar ustedes mismos en la relación y seguir adelante. Todas las parejas pelean. Las parejas exitosas pelean… pero bien.

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Andres

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