¿Tienes problemas con tu vida personal o de pareja? ¡Podemos ayudarte! Escríbenos aquí contándonos tu caso, y nosotros publicaremos un artículo con consejos y ayuda para tí.
Cuerpo y Bienestar Salud Física y Mental Vida y Salud

19 Actividades Divertidas Para Que Los Adultos Mayores Permanezcan Activos Física y Mentalmente

Tus años dorados no son tiempo para estar sentado de brazos cruzados, mirando los autobuses pasar.

La fórmula para la felicidad es simple: mantenerse conectado con la familia, los amigos y la comunidad, estar sano, divertirse y reírse mucho. Las siguientes actividades le darán a las personas mayores todas las oportunidades para hacer justamente eso, sin importar la edad. A disfrutar!

1. Visita museos regularmente para seguir aprendiendo

La mayoría de las ciudades tienen grandes museos de arte, historia o cultura. Realiza visitas mensuales al museo.

No tienes que esperar a las exhibiciones especiales para disfrutarlo más. Considera la posibilidad de conseguir auriculares o un recorrido a pie para desafiarte a tí mismo a aprender más acerca de lo que están exhibiendo. Entender el contexto de cada uno te ayudará a disfrutar y apreciar cada pieza mucho más!

2. Toma clases de arte para mantener tu cerebro despierto

Crear es una de las mejores maneras de mantener la mente activa. Ya sea que pintes, dibujes, tomes fotografías o hagas cerámica, el arte es divertido, desafiante y estimulante.

Los estudios han demostrado que hacer arte ayuda a los adultos mayores a reducir la ansiedad y la depresión a la vez que crea nuevas vías neuronales más fuertes, ¡ayudando al cerebro a adaptarse, reformarse y reestructurarse!

3. Asiste a clases de eventos actuales y siéntete satisfecho

La política no es para todos, pero mantenerse al tanto de los acontecimientos actuales y tener la oportunidad de aprender el contexto de algunos de los desafíos y oportunidades del mundo, hacer preguntas y participar en discusiones puede ser estimulante.

También puede ayudar a convertirte en un participante activo en nuestra democracia y hacer que tu voto sea significativo.

4. Prueba el Mahjong y entrena tu cerebro

El Mahjong es un juego de raíces de China. Se juega entre cuatro jugadores, es social, estratégico y divertido. Además, aprender a jugar un nuevo juego pondrá tu mente en sobremarcha.

5. Juega cartas para mantener tu mente desafiada

Tanto si juegas al póquer, al bridge, a la canasta, hay un juego de cartas para todos los niveles de experiencia. Lo mejor de todo es que las cartas son una gran manera de socializar y mantener tu mente desafiada, dos ingredientes que te ayudarán a mantenerte fuerte y feliz!

6. Visita la biblioteca y lee más libros

Ya sea que te guste el drama, suspenso, misterio de asesinato o literatura de alto nivel, la lectura es divertida y hace maravillas para el cerebro, mejora la memoria, agudiza la toma de decisiones, retrasa el Alzheimer y reduce el estrés.

Visita la biblioteca para que la lectura sea económica y únete a los clubes de lectura si deseas convertirlo también en una actividad social.

7. Camina para mantenerte saludable

Si mantenerte en movimiento, independiente y saludable es una de tus metas a medida que envejeces, ¡empieza a caminar! De acuerdo a una investigación de la Universidad de Harvard, caminar también tiene otros beneficios sorprendentes como reducir los efectos de los genes que promueven el peso, disminuye el gusto excesivo hacia los dulces, alivia el dolor en las articulaciones y mejorar la función inmunológica.

Si en el verano, el calor es demasiado para ti,  caminar por el centro comercial.

8. Ejercicios para mantener tu cuerpo fuerte y flexible

Hacer ejercicio no tiene que ser una tarea dificil. Elije ejercicios que te guste hacer y que te ayude a mantener la fuerza, el equilibrio, el ejercicio cardiovascular y la flexibilidad. Hazlo de una manera que te mantengas interesado, ya sea en casa, en una clase, en un gimnasio o con un entrenador personal.

9. Haz deporte para mantenerte en forma

Si hacer ejercicios no es lo tuyo, hay muchas otras maneras de mantenerte en forma. Muchos adultos mayores continúan haciendo actividades físicas desafiantes hasta los 70 años, como ciclismo de montaña, esquí y tenis. Si estás buscando un deporte que sea menos exigente para tus articulaciones, trata de nadar, jugar golf o andar en bicicleta.

10. Sal a bailar para socializar y ser flexible

Bailar es divertido, social y exigente físicamente y mentalmente . Investigaciones recientes han demostrado que bailar es una de las mejores actividades para mejorar la fuerza, el equilibrio y revertir los signos de un cerebro que envejece. Esto es especialmente cierto si te desafías a tí mismo a aprender nuevos bailes con frecuencia.

11. Prueba las reuniones sociales y haz nuevos amigos

Puede que ya no seas capaz de organizar grandes cenas, pero ¿por qué no invitar a tus amigos a tomar el té, o a degustar un postre y a conversar regularmente? Mantener las amistades es una de las claves de la felicidad. ¡Preparar algo juntos también será una excelente idea!

12. Juega juegos de mesa y desafía tu cerebro

Nada hace que la sangre fluya fluya como la competencia. Los juegos de mesa son una gran manera de desafiar tu mente mientras te diviertes y socializas. Lo bueno de los juegos de mesa es que siempre puedes encontrar a alguien que se adapte a tu nivel de juego.

Piensa en ajedrez, damas, Scrabble, Boggle, Rummikub, Trivial Pursuit, entre otros.

13. Introducete en la jardinería y disfruta del proceso

Tú puede hacer que la jardinería sea tan desafiante o tan simple como lo desees. Desde un jardín grande, de frutas o vegetales hasta unas pocas plantas en maceta.

Seleccionar, plantar, deshierbar, alimentar, cosechar y disfrutar de los frutos de tu trabajo puede traer alegría infinita. Nada trae más orgullo que hacer una ensalada de tu propio jardín, añadir a nuestro plato algunas hierbas de la maceta de la ventana o cortar flores frescas y añadirlas a la mesa.

14. Ofrécete como voluntario para contribuir con tu comunidad

Sólo porque no estés trabajando no significa que tengas que dejar de contribuir. El voluntariado puede ayudarte a desarrollar nuevas relaciones, a sentirte conectado con la comunidad y a sentir la recompensa y la alegría que viene de ayudar a los demás.

No importa su edad, usted puede ayudar haciendo cosas como leerles a los niños pequeños, saludarlos en el hospital, ayudarlos a organizar eventos para recaudar fondos y más.

15. Diviértete con tus nietos

Nada te traerá más alegría y te mantendrá más joven que la juventud misma. Cuidar de tus nietos puede ser una verdadera labor de amor, sin mencionar una gran ayuda para tus hijos.

Puedes hacer que tus nietos se queden a dormir todos los viernes o sábados por la noche, llevarlos a almorzar los domingos, llevarlos a actividades y más. Involucrarse en sus actividades o simplemente presentarse será divertido para tí y significará mucho para ellos.

16. Juega juegos de palabras y números para entretenerte

Crucigrama, sudoku, kenken, basta o tutti frutti y jumble son divertidos juegos para desafiarte a ti mismo. Algunas investigaciones sugieren que puede agudizar tu enfoque, mejorar tu memoria y ayuda a relajarte, pero no importa qué, si te gusta, te entretendrás y mantendrás tu mente activa.

17. Sigue trabajando por lo que amas

Mucha gente asume que una vez que llegas a cierta edad tienes que jubilarte. Hay muchos ejemplos de personas que trabajan hasta los 70, 80 y 90 a un nivel muy alto porque aman lo que hacen y eso los mantiene comprometidos y con propósitos.

Si amas lo que haces, es un regalo, no un trabajo.

18. Ten mascotas y comparte tu amor y alegría

Se ha comprobado que las mascotas ayudan a las personas mayores a sentirse mejor y a mejorar su salud física. Nada hace que la gente se sienta mejor que amar y ser amado; y las mascotas pueden hacerlo con creces.

Las mascotas pueden dar a las personas de la tercera edad un sentido de propósito y compañerismo, así como forzarlas a estar activas llevando a los perros a pasear y abrir una nueva vida social interactuando con otros dueños de animales.

19. Involúcrate en el activismo social y mantente apasionado

Por lo general, dejamos que los adultos más jóvenes se comprometan socialmente y cambien el mundo. La verdad es que los adultos mayores también tienen tiempo para involucrarse. Además, la sabiduría y perspectiva que viene con su edad les ayuda a ser el socio perfecto para el entusiasmo y la energía que viene con la juventud.

Tómate tu tiempo para involucrarte socialmente. Contruye el hábito de escribir en algún periódico local, comentar artículos, comprometertecon los representantes de tu gobierno, asistir a las reuniones de tu barrio y del consejo. Tú puede hacer la diferencia.

Mantente activo y siempre serás feliz!

No pierdas el tiempo! Ponte en marcha y empieza a pasar tiempo con la familia y los amigos. Estarás más feliz por ello.

Y mucho mejor, estar activo y mantenerte en forma, te hará sentir muy bien y también estarás mucho más saludable!

Recibir Actualizaciones

Publicidad

Síguenos en Facebook