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Comunicación

7 Increíbles Beneficios de Sonreír y Reír Que Talvez No Conocías

Sonreír y reír puede tener un efecto positivo en tu bienestar, pero a medida que haces la transición de niño a adulto, con frecuencia tiendes a perder el hábito de complacerte en estos comportamientos. Un buen ejemplo de esto es un parque infantil: a menudo se ve a los niños corriendo alrededor, riéndose y sonriendo constantemente mientras disfrutan viviendo el momento, mientras los padres se sientan alrededor de ellos, llenos de las tensiones que la vida moderna les trae, con la sonrisa ocasional rompiendo sus expresiones faciales, de otra manera serias. Los adultos pueden beneficiarse de tomar la iniciativa de los niños y hacer más espacio en sus vida para sonreír y reír.

Las investigaciones han demostrado que hay una serie de beneficios que contribuyen para la salud el  hecho de sonreír y reír. Además de mejorar la salud, estas simples expresiones faciales y conductas humanas comunes pueden tener un efecto positivo distintivo en otros factores en todas las áreas de su vida. Cuando sonríes y te ríes, se producen una serie de cambios fisiológicos en tu cuerpo, sobre todo sin que te des cuenta de ello.

7 Beneficios de sonreír y reírse

1. Los neurotransmisores llamados endorfinas se liberan cuando tú sonríes.

Éstos son desencadenados por los movimientos de los músculos de la cara, interpretados por el cerebro, que a su vez libera estos químicos. Las endorfinas son responsables de hacernos sentir felices y también ayudan a reducir los niveles de estrés. Fingir una sonrisa o risa funciona tan bien como si fuese real: el cerebro no diferencia entre lo real o lo falso, ya que interpreta el posicionamiento de los músculos faciales de la misma manera. Esto se conoce como la Hipótesis del Feedback Facial. Cuanto más estimulamos nuestro cerebro para liberar este químico, más a menudo nos sentimos felices y relajados.

2. Las endorfinas nos hacen sentir más felices y menos estresados.

También actúan como analgésicos naturales del cuerpo. Para los que sufren de dolor crónico, reírse y sonreír puede ser muy efectivo en el manejo del dolor, al igual que lo es reírse del dolor cuando te golpeas un codo o te caes.

3. Mientras que la liberación de endorfinas aumenta, la hormona del estrés cortisol se reduce.

El cortisol es más activo cuando nos sentimos estresados o ansiosos y contribuye a los sentimientos desagradables que experimentamos, y al disminuirlo podemos reducir estos sentimientos negativos.

4. La risa expande los pulmones, estira los músculos del cuerpo y estimula la homeostasis.

Esto ejercita el cuerpo, reponiendo las células de un pulmón lleno de oxígeno y obteniendo todos los beneficios de ejercitar el cuerpo.

5. Una buena risa puede ser una manera efectiva de liberar emociones.

Una buena risa puede ayudarte a liberar emociones, especialmente aquellas emociones que podrías tener reprimir por dentro. Todo parece un poco mejor después de una buena risa y la vida se puede ver desde una perspectiva más positiva. La sonrisa y la risa también tienen implicaciones sociales positivas.

6. Sonreír es una expresión atractiva, que es más probable que atraigas a la gente hacia tí en lugar de alejarlos.

Sonreír te hace parecer más accesible. La interacción con los demás es más fácil y agradable cuando se comparten sonrisas y risas, y estos comportamientos son contagiosos, haciendo que las personas también se sientan mejor, y te hacen ver más social y atractivo para quienes estan a tu alrededor. Esto a su vez tendrá un efecto positivo en tu bienestar.

7. Una expresión positiva y feliz te servirá bien en la vida.

Esto es particularmente cierto en situaciones desafiantes como las entrevistas de trabajo: una persona sonriente y relajada indica confianza y una habilidad para sobrellevar bien situaciones estresantes. Esto también será beneficioso para su carrera, ya que fomentará relaciones sanas con tus colegas y serás visto de forma favorable por tus empleadores.

Cómo sonreír y reír con más frecuencia

Hay maneras sencillas de traer más sonrisas y risas a tu vida día a día:

  • Sonríe y ríe regularmente. Como se mencionó anteriormente, tu cerebro no sabe la diferencia entre una sonrisa falsa y una real, y al hacerlo con más frecuencia te sentirás mejor, y será más probable que sonrías y te rías más espontáneamente.
  • Mira películas divertidas, programas de televisión y teatro. Esta es una excelente manera de inyectar un poco de humor instantáneo en tu vida. Al evitar los programas negativos y las transmisiones de noticias, también puede equilibrar tu visión más positiva y alegre, con más oportunidad para una o dos risitas, como por ejemplo las del género comedia.
  • Pasa tiempo con amigos y familiares que te hagan sentir feliz. Rodeándote de gente alegre, divertida y optimista te hará resaltar tu lado feliz, y su comportamiento se te reflejará  encima a medida que subconscientemente imitas sus patrones de comportamiento.
  • Encuentra cosas para sonreír y reírte. Una vez que empiezas a mirar conscientemente todas las cosas que son divertidas y edificantes, estarás más consciente de ellas, en sintonía con ellas, y más listo para participar en una sonrisa o risa espontánea.

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Staff

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