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Desarrollo Personal

4 Razones Por las Que Sientes Que es Difícil de Perdonar

Si alguna vez escuchaste que era posible perdonar a alguien en un instante y dejar ir la ira y el resentimiento, probablemente serías escéptico. Sería difícil de creer porque has lidiado con esos sentimientos toda tu vida y sabes cuánto tiempo pueden quedarse. Pero lo que quizás no te des cuenta es que hay componentes confiables, predecibles y enseñables para el proceso del perdón, y no tienen nada que ver con la persona que te hirió. Son todo sobre ti y la historia que te cuentas a ti mismo.

Probemos un experimento. Piensa en dos personas en tu vida: Alguien que te hizo enojar pero desde entonces has perdonado y aún te gusta y alguien que te ha lastimado que no te gusta y no has perdonado. Después de identificar a estas dos personas, piense en ellas al mismo tiempo. Cuando los veas en tu mente, observa cómo los representas de manera diferente.

Primero, mira tus imágenes mentales. Una imagen puede ser más grande, más brillante, más lejana, o en un lugar diferente, etc.

Segundo, toma nota de cualquier sonido asociado con estas dos personas. ¿Existen voces con una imagen y no con la otra? ¿Notan alguna diferencia en el volumen o la calidad del sonido?

Finalmente, nota las diferencias de tus sentimientos al pensar en estas dos personas. ¿Tienes una sensación de calor o frío con uno o ambos? ¿Notas una suavidad o aspereza asociada con cualquiera de las personas?

Después de que hayas tomado nota mentalmente de las diferencias en la forma en que representas a cada persona, cambie las ubicaciones y fotografías de estas dos personas y note cómo sus sentimientos cambian en respuesta a esto.

Las personas que han hecho el experimento anterior a menudo informan sentirse incómodas, inseguras y quieren reorganizar las imágenes y los sonidos a sus ubicaciones originales. Las razones de esta respuesta son las mismas razones por las que a la gente le cuesta perdonar rápidamente. Tienes objeciones legítimas que deben ser satisfechas antes de que estés dispuesto a perdonar a la persona infractora y necesitarías sentirte seguro y cómodo con tu decisión de perdonar.

Aquí hay algunas objeciones comunes para perdonar a otros y un “truco” para evitarlo.

1. ¡No merecen ser perdonados!

Esto puede ser verdad, pero el perdón no es para la otra persona, es para ti, para que puedas vivir en tu vida cómodamente y de acuerdo a tus mas altos valores.

2. ¡La venganza es dulce!

Algunas personas sienten que cuando los lastiman se vuelven menos de lo que una vez fueron. Asumen que vengarse les hará volver a crecer, tanto en sus ojos como en los ojos de sus amigos y familiares. En pocas palabras, la gente quiere venganza para poder sentirse bien consigo mismo de nuevo. Pero vengarte cada vez que alguien te hace daño te mantiene esclavizado a los caprichos y malos comportamientos de otras personas. Hay muchas maneras más poderosas de sentirse bien contigo mismo que no dependen de lastimar a otras personas que te han lastimado.

3. No puedo perdonar o estaré inseguro.

Perdonar y recordar. Recuerda lo que te sucedió, para que permanezcas alerta a situaciones similares en el futuro para mantenerte a salvo. En vez de sentirte enojado y resentido, perdona a la persona para que puedas enfocarte en ser fuerte y mantenerte en contacto con tus opciones y recursos.

4. Perdonarlos significa darles permiso para que lo sigan haciendo.

Sí, la persona necesita saber que lo que hizo estuvo mal. Ese mensaje debe ser muy claro, pero la ira tiende a opacar el mensaje. Cuando hablamos con ira, la otra persona a la que intentamos transmitir el mensaje se vuelve defensiva y deja de escuchar. Ser capaz de comunicarte con calma y eficacia te coloca en el asiento del conductor, permitiéndote transmitir un mensaje convincente.

Después de lidiar con tus objeciones para perdonar a alguien que te hizo daño, intenta intercambiar las imágenes mentales de las dos personas de nuevo. ¿Cómo te sientes acerca de la persona que te hizo daño esta vez? Si algo aún no está del todo bien, es posible que tengas más objeciones que deben ser resueltas.

Los sentimientos como la ira y el resentimiento se convierten en nuestros aliados cuando prestamos atención al mensaje que nos están enviando; para valorarnos a nosotros mismos deteniendo el maltrato y estableciendo límites claros. Una vez que nos damos cuenta de que perdonar a los demás realmente depende de satisfacer nuestras objeciones, podemos fácil y seguramente dejar ir las emociones “negativas” y realinearnos con nuestros valores y recursos.

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