Vida y Salud

4 Razones Por las Que Cruzar las Piernas es Malo Para Tu Salud

¿Cruzar las piernas es malo para la salud?

Depende de muchos factores, los principales son cuánto tiempo y con qué frecuencia se hace. Esto es lo que la investigación ha encontrado.

1. Puede elevar temporalmente tu presión arterial

Se han realizado varios estudios a pequeña escala sobre este tema. La mayoría de los estudios confirman que este hábito aumenta la presión arterial, pero sólo temporalmente. Cruzar las piernas no va a causar presión arterial alta. Según un estudio, cruzar las piernas puede aumentar la presión sistólica en un 7% y la diastólica en un 2%. Los investigadores notaron que cruzar los tobillos no hizo ninguna diferencia en las lecturas de la presión sanguínea arterial (BP).

2. Puede causar dolor de espalda y cuello.

Según un fisioterapeuta, Vivian Eisenstadt, es probable que tengas un aumento del dolor de espalda y cuello si cruzas las piernas con frecuencia. Sostiene que las caderas están ligeramente torcidas cuando están en esta posición y pueden causar desequilibrios en la pelvis. Esto pondrá presión en la columna vertebral y es probable que conduzca a dolor de espalda e incluso posteriormente dolor de cuello.

Días y semanas de hacer esto (cruzamiento de piernas) son una de las principales razones por las que tenemos dolor de espalda y cuello, así como hernias discales “- Dr. Vivian Eisenstadt

3. Puede estar relacionado con las arañas vasculares y las várices.

Casi la mitad de la población estadounidense tiene arañas vasculares (55% de las mujeres y 45% de los hombres) según el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los Estados Unidos (HHS). ¿Hay alguna relación entre estas venas y mantener las piernas cruzadas? Algunos expertos creen que la genética, la exposición al sol y los largos períodos de permanencia sedentaria (estar sentados) son principalmente los culpables. Sin embargo, otros creen que cruzar las piernas puede ser un factor. El Dr. Hooman Madyoon, cardiólogo del Centro Médico Cedars Sinai, explica cómo sucede esto:

Cruzar las piernas aumenta la presión en las venas que son responsables de devolver la sangre al corazón. La presión de una pierna sobre la otra impide el flujo sanguíneo, lo cual puede debilitar o dañar las venas de las piernas. Si las venas están dañadas o debilitadas, la sangre puede filtrarse en ellas y acumularse allí, causando arañas vasculares”- Dr. Madyoon

4. Puede causar daño nervioso

Como sabemos, el nervio ciático es el más grande del cuerpo humano y se extiende desde la parte baja de la espalda hasta los pies. Una rama del nervio ciático es el nervio peroneo. Cualquier presión sobre esto, como cruzar las piernas, puede causar entumecimiento y hormigueo y con el tiempo puede dañar el nervio. Este daño puede resultar en entumecimiento y caída del pie a largo plazo, según la Clínica Mayo.

Cómo Romper el Hábito de Cruzar las Piernas

Aquí hay algunas sugerencias para que sigas si encuentras que está manteniendo las piernas cruzadas durante demasiado tiempo y con demasiada frecuencia. Trata de evitarlo por más de diez o quince minutos. Cada media hora, debes levantarte y caminar, si las condiciones de trabajo lo permiten. Trata de conseguir una silla decente que te dé el apoyo adecuado para tu espalda baja y también haz un esfuerzo consciente para mantener ambos pies en el suelo, con las rodillas y caderas tan cerca de noventa grados como sea posible.

“El mejor consejo es no sentarse con las piernas cruzadas.” – Dr. Richard Graves, podólogo.

Por último, pero no menos importante, si cruzas de piernas está enviando el mensaje equivocado cuando estás en reuniones. Si cruzas las piernas con fuerza, se presenta una vista poco acogedora y cerrada de ti mismo como si estuvieras intentando construir una mini fortaleza alrededor de ti mismo. El lenguaje corporal a menudo está enviando más información de la que estamos diciendo.

“Nuestros no verbales gobiernan lo que la gente piensa y siente de nosotros.” – Amy Cuddy.

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