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10 Tipos de Ejercicios Para Ayudar a Los Niños Adictos a la Tecnología

Puedo asegurar que estarás de acuerdo conmigo cuando te diga que el uso de la tecnología para los niños hoy en día está fuera de control. Vemos niños por todos lados pegados a alguna pantalla, ya sea celular, tablet, TV u otro.

Para los padres, no es difícil dejarlos. Después de todo, dejar que los niños usen la tecnología nos trae una sensación de calma y paz. Pero las desventajas de ese hábito son muchas. Tenemos altos índices de obesidad infantil, diabetes, TDAH (Trastorno por déficit de atención con hiperactividad) y más.

La solución parece obvia. Tenemos que alejar a nuestros hijos de las pantallas y realizar actividades físicas.

En este post exploraremos los mejor ejercicios para niños. Y lo que es más importante, los acercaremos a algo que realmente amarán y querrán hacer una y otra vez.

Los Retos de Hacer que los Niños Quieran Hacer Ejercicio

Seamos claros y sinceros, al decirles a nuestros hijos que dejen el celular o la computadora y salgan a jugar nos encontraremos con  la resistencia.

El mundo de Minecraft, Roblox y YouTubers es divertido. Es dinámico y colorido. Nunca es aburrido.

Así que para encontrar un ejercicio para los niños que los atraiga de la misma manera, tenemos que ser muy creativos. Piensa más allá de caminar por el vecindario, olvídate de la cinta de correr y ni siquiera pienses en saltar.

10 Mejores Ejercicios Para Niños

Aquí están los 10 mejores ejercicios para los niños que realmente querrán hacer por su cuenta:

1. Hula hula

No creo que haya ningún aspecto del hula hula que parezca o se sienta como hacer ejercicio. Pero, ¿Adivina qué? Usar el hula hula es un gran ejercicio cardiovascular. También posee beneficios secundarios significativos como la coordinación y la mejora en la concentración.

Pero para hacer de esto algo que los niños realmente quieran hacer, ¡opta por aros de hula hula que brillen en la oscuridad! A todos les fascinará brillar en la oscuridad!

También puedes optar por aros que cambian de color. Convierte cualquier habitación oscura en una fiesta de baile instantáneo para tus hijos y mira cómo queman calorías!

¿Quién diría que un ejercicio para niños podría ser tan divertido?

2. Juego de la Soga o ¡Tira y afloja!

A los niños les encanta la buena competencia.

¡Tira y afloja! ayuda a desarrollar una excelente fuerza y es perfecto para bíceps y pantorrillas. Mientras están construyendo músculo y quemando grasa también están desarrollando el trabajo en equipo.

Para que se diviertan más, haz que los niños jueguen justo después de una buena lluvia. Se llenarán de lodo y eso les agradará. Los estudios han demostrado que una bacteria que vive en el suelo, el Mycobacterium vaccae, tiene beneficios positivos para la salud.

3. Artes marciales

Las artes marciales son un gran ejercicio para los niños! La escuela correcta puede ayudarles a fomentar y desarrollar las siguientes cualidades:

  • Confianza
  • Enfoque
  • Resistencia
  • Autorregulación

Aparte de esos beneficios mentales y emocionales, las artes marciales son a menudo una de las actividades más sugeridas para los niños con ADHD (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividad).

Las artes marciales son excelentes para desarrollar la coordinación mano-ojo, la fuerza central, el equilibrio y la capacidad de mantener la calma bajo presión. ¿Quién no podría beneficiarse de esas cosas?

Encontrar una buena escuela puede ser un poco confuso. Así que busca y averigua cual puede ser la mejor escuela de artes marciales para tus hijos.

4. Escalada en roca

Los escaladores están entre los atletas que más se encuentras en forma. Construyen una increíble fuerza y excelentes músculos en brazos y piernas. También desarrollan habilidades estratégicas para decidir cuándo y dónde moverse.

Aún más importante, se ha demostrado que la escalada en roca tiene un impacto positivo en la ansiedad, la autoestima y la depresión.

Hazlo con seguridad como en un gimnasio o en algún centro de actividades cerca de ti.

5. Natación

Todos oímos acerca de lo grandioso que es este ejercicio para los niños. Es excelente para la flexibilidad, la reducción de la inflamación y la construcción de masa ósea. A la mayoría de los niños les encanta nadar y jugar en la piscina con sus amigos.

Pero un verdadero beneficio adicional es que los estudios han demostrado que los nadadores tienen una tasa de mortalidad 50% más baja que otras formas de ejercicio. Así que inculcar el amor por la natación podría literalmente alargar la vida de tu hijo.

6. Tenis

El tenis fomenta el trabajo en equipo y la confianza en uno mismo. También es excelente para la estrategia; una verdadera ventaja para los niños acostumbrados a jugar videojuegos.

Pero los beneficios reales del tenis son algunos físicos:

  • Coordinación ojo-mano
  • Flexibilidad
  • Control de la motricidad
  • Equilibrio

A medida que tu hijo desarrolle el amor por el tenis y desarrolle sus habilidades, será algo que le encantará el resto de su vida.

7. Gimnasia

La mayoría de los niños que hacen gimnasia no es probable que terminen en los Juegos Olímpicos. ¡Pero eso está totalmente bien! Los gimnastas están dentro de los atletas que se mantienen más en forma.

Los niños ganan flexibilidad, coordinación, mejora de la función cognitiva, autodisciplina y una fuerza central asombrosa.

Debido a que están rodando, dando vueltas y volteando con otros niños de su edad, no lo sentirán como ejercicio!

Busca una escuela que imparta los conceptos básicos de manera supervisada. No necesitas una escuela que se enfoque en tratar de desarrollar gimnastas profesionales. Estamos aquí para fomentar la salud de nuestros niños y hacer que encuentren maneras de divertirse fuera de las pantallas.

8. Fútbol

El fútbol fomenta la salud cardiovascular al mismo tiempo que aumenta la flexibilidad y la coordinación. Lo más importante es que fomenta excelentes habilidades de trabajo en equipo y los niños se divierten mucho haciéndolo.

Dado que el fútbol se juega al aire libre, también se consiguen otros beneficios como conseguir más vitamina D y desarrollan huesos más fuertes.

Los estudios han demostrado que los niños que pasan demasiado tiempo dentro de casa y pegados a las pantallas de los dispositivos tecnológicos pueden desarrollar miopía.

Lo más probable es que haya una liga local de fútbol cerca de ti. Si no, ¡considera comenzar uno!

9. Lucha libre

A diferencia de las artes marciales, la lucha se centra exclusivamente en 2 personas. Construye una sensibilidad increíble ya que está tratando de sentir lo que tu compañero está haciendo a través del contacto cercano.

Es uno de los mejores ejercicios para niños ya que ayuda a fomentar:

  • Autorregulación
  • Responsabilidad personal
  • Habilidades de defensa personal

También es un gran ejercicio para los niños que no te hará gastar mucho dinero. Ya que no necesitas toneladas de equipo especial.

Además, dado que los luchadores no suelen tratar de ser profesionales, no es uno de esos deportes que lentamente te hacen perder tiempo y dinero.

10. Parkour

¿Quién no quiere verse y moverse como un superhéroe?

El parkour, a veces llamado freerunning, es un poco de gimnasia, un poco de artes marciales, pero completamente diferente. Está algo cerca al skate, pero sin el skate.

Muchos de los concursantes en espectáculos como Guerrero Ninja Americano tienen una formación de parkour. El parkour se ha vuelto muy popular en los últimos años gracias a ese programa y al programa de televisión Arrow.

Lo más probable es que puedas encontrar una escuela de parkour cerca de ti. Si no, pregunta si tu gimnasio local ofrece dicha clase.

El parkour involucra a la mente con la escalada y el salto sobre obstáculos mientras construye una fuerza y coordinación central.

El mejor ejercicio para los niños será uno que parezca cool y emocionante y no se sienta como ejercicio (¡pero lo es!) ¡El Parkour encaja fácilmente a eso!

Equilibrar el tiempo frente a la pantalla con ejercicios para los niños

Así que sabemos que las pantallas y la tecnología son una parte integral de la sociedad actual. La tecnología es naturalmente una parte mucho más grande de los mundos de los niños que cualquier generación anterior. Pero no tenemos que lanzar nuestras manos a la derrota.

Como con gran parte de la vida, sólo necesitamos equilibrio. Los beneficios de limitarles el tiempo frente a las pantalla son numerosos, así que es crucial encontrar un ejercicio para los niños que los saque del sofá pero que también estimule sus mentes.

Es posible que tengas que probar varias de estos ejercicios hasta encontrar algo que realmente le interese a tus hijos. Una vez que encuentres la correcta, tus hijos te pedirán que lo hagan una y otra vez. Y puede que descubras que su interés de pasar  tiempo frente a una pantalla se vuelva secundario.

En este post hemos visto algunos de los mejores ejercicios para niños. Los ejercicios mantienen la mente ocupada mientras aportan un tremendo beneficio físico y emocional. Específicamente nos fijamos en ejercicios y actividades que nunca son aburridos. Unos que pueden competir con las mejores aplicaciones y juegos, finalmente trayendo equilibrio a tu hogar.

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