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Alimentación

10 Increíbles Beneficios de la Leche Que Posiblemente No Sabías

La Leche hace bien a tu cuerpo. Eso es lo que los anuncios dicen desde hace años. Sin embargo, ¿Alguna vez te has puesto a pensar en lo que la leche realmente hace por tu cuerpo? Bueno, es hora de que lo hagas. Descubrir los beneficios de la leche para la salud podría hacer que bebas más de estas cosas buenas cada día!

1. Tez Asombrosa

Cleopatra sabía lo que hacía cuando se bañaba en leche. La leche ayuda a mantener la piel flexible, suave y luminosa. Esto es gracias a las muchas vitaminas y nutrientes que son esenciales para la salud de la piel. No estamos diciendo que necesitas llenarte en una tina con leche y relajarte, pero beber por lo menos dos vasos al día te proporcionará este beneficio.

2. Dientes Fuertes

La leche es la mejor fuente de calcio, y eso es exactamente lo que tus dientes necesitan. Además, la leche ayuda a prevenir las caries. El calcio sólo puede ser absorbido por tu cuerpo cuando hay vitamina D alrededor, así que asegúrese de que la leche que bebes esté enriquecida con vitamina D.

3. Huesos Saludables

Es cierto que los niños necesitan tomar leche para aumentar la salud ósea, a fin de mejorar el crecimiento adecuado. Sin embargo, también es cierto que los adultos pueden beneficiarse de tomar leche para ayudar a mantener sus huesos fuertes, lo que reducirá el riesgo de desarrollar osteoporosis. Una vez más, este beneficio proviene del calcio que se encuentra en la leche, y su cuerpo necesita vitamina D para absorberlo.

4. Crecimiento Muscular

La leche también es excelente para mejorar el crecimiento muscular. Muchos atletas beben leche después de un entrenamiento, ya que proporciona al cuerpo los nutrientes esenciales necesarios para recuperarse. Además, la leche ayuda a prevenir el dolor muscular y repone los líquidos que se perdieron durante la actividad física.

5. Pérdida de Peso

Los estudios han demostrado que las mujeres que toman leche a diario tienen más probabilidades de perder peso que las mujeres que no la toman. Si estás en busca de un bocadillo saludable, o un aperitivo que satisfaga, bebe un vaso de leche. También se recomienda tomar una copa durante la cena o al comer fruta.

6. Reduce el Estrés

Gracias a las muchas vitaminas y minerales que contiene la leche, puede actuar como un calmante del estrés. Después de un largo y duro día en la oficina, siéntate y tome un vaso de leche tibia. Esto ayuda a aliviar la tensión muscular y calmar los nervios.

7. Alivia los Síntomas del SPM

Muchas mujeres sufren de síntomas del síndrome premenstrual. Se ha comprobado que la leche relaja el cuerpo y reduce los efectos negativos que experimentan las mujeres durante su ciclo menstrual.

8. Potenciador de Energía

La leche es muy buena para muchas cosas, pero ¿Sabías que también es buena para aumentar tu energía? Cuando estés luchando por pasar el día y necesites un poco de estimulante, busca un vaso de leche helada. Te sentirás revitalizado en poco tiempo.

9. Elimina el Acidez Estomacal

Hay muchos alimentos que contienen ácidos que hacen que las personas experimenten acidez estomacal. Una de las maneras más simples, y más deliciosas de aliviar este dolor es beber un vaso de leche. La sensación de enfriamiento y la consistencia espesa de la leche ayudan a cubrir el esófago y el revestimiento del estómago para prevenir la acidez estomacal.

10. Lucha Contra las Enfermedades

Durante las últimas décadas, los investigadores han encontrado que la leche ayuda a prevenir muchas enfermedades. Esto incluye su capacidad para ayudar a reducir la presión arterial alta y reducir el riesgo de accidentes cerebrovasculares. Además, la leche tiene la capacidad de reducir la producción de colesterol por el hígado, y ayuda a mejorar la vista. Hay algunos investigadores que creen que la leche también puede reducir el riesgo de desarrollar ciertas formas de cáncer.

Conclusión:

Ahora que sabes que hay mucho más beneficios para beber leche de lo que pensabas, te preguntarás si importa qué tipo de bebidas consumas. La respuesta corta es no. Puedes elegir leche descremada, leche baja en grasa o leche entera. Todos proporcionarán casi los mismos beneficios, sólo con diferentes niveles de grasa y calorías. ¿Y qué estás esperando? Ve a buscar un vaso de leche y aprovecha sus increíbles beneficios!.